Pendant ce temps, le cortisol, l’hormone du stress, monte en flèche et la sérotonine, l’hormone du bien-être, plonge. Cette fluctuation rend votre corps implorant des aliments contenant beaucoup de sucre et de graisse, car ils augmentent les niveaux de sérotonine et combattent la production de cortisol, vous faisant vous sentir plus heureux et plus détenduAug 4, 2014
Que faut-il éviter de manger pendant les règles ? Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles
- 01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
- 02/6Aliments salés
- 03/6Viande rouge
- 04/6Caféine
- 05/6Sucre
- 06/6Alcool
Par ailleurs, Quels aliments aident avec les fringales menstruelles ?
Choisissez des glucides complexes
Mangez des aliments riches en fibres comme du pain, des pâtes et des céréales à grains entiers pour maintenir votre glycémie à un niveau uniforme et atténuer les sautes d’humeur et les fringales. Des produits à grains entiers enrichis également contiennent des vitamines B qui combattent le syndrome prémenstruel, de la thiamine et de la riboflavine D’autres exemples sont l’orge, le riz brun, les haricots et les lentilles
Ainsi, Quels aliments provoquent des règles abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Sommaire
Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ?
Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes
Quels aliments aggravent les crampes menstruelles ? Voici une liste d’aliments qui aggravent les crampes :
- Aliments en conserve Les aliments en conserve peuvent être riches en sel, ce qui provoque davantage de ballonnements et de crampes
- Haricots Normalement sains et riches en fibres et en vitamines, les haricots peuvent provoquer des maux d’estomac pendant vos règles
- Bonbons
- Aliments frits
- Lait et autres produits laitiers
- Aliments gras
- Caféine
Devriez-vous satisfaire les fringales menstruelles ? Est-il bon de se faire plaisir ? Oh ouais Ce n’est pas seulement OK, mais il est important d’écouter votre corps avant vos règles Certaines fringales peuvent se produire pour une raison, et votre corps peut avoir besoin de plus de calories
De quoi les filles ont-elles envie pendant leurs règles ? Voici certaines choses dont vous pourriez avoir envie avant vos règles : Des glucides (donnez-moi tout le pain et les pâtes, s’il vous plaît !) Des collations salées (comme des chips, des bretzels salés et d’autres aliments salés) Des aliments sucrés (chocolat, crème glacée, réglisse et tous les autres bonbons)
Dois-je céder à mes envies menstruelles ?
Il n’y a rien de mal à céder
Mais pour éviter une chute de sucre ou une chute de glucides, essayez de vous adonner à la modération ou choisissez des options plus saines quand vous le pouvez Et comme toujours, écoutez votre corps Il essaie peut-être de vous dire quelque chose que les envies de SPM sont généralement le résultat d’un changement des niveaux d’hormones et sont inoffensives
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