Comblez vos envies Par exemple, comme mentionné, avoir envie d’un double cheeseburger pourrait signifier que vous avez besoin de fer. Avoir envie de chocolat pourrait signifier que vous manquez de magnésium Et avoir envie de glucides pourrait signifier, eh bien, simplement que vous avez besoin de glucides pour l’énergie !
D’un autre côté, Pourquoi est-ce que je veux de la viande rouge pendant mes règles ? Les signes dont vous pourriez avoir besoin pour augmenter votre consommation de fer incluent l’envie de minéraux via des aliments comme la viande rouge Si c’est vous, Kimball dit de choisir du bœuf maigre, de l’associer à un petit pain de grains entiers et d’augmenter la nutrition avec un tas de légumes
Qu’est-ce que vous ne devriez pas manger pendant vos règles ? Aliments à éviter pendant vos règles
Les aliments en conserve, la viande fortement transformée et d’autres produits fabriqués avec des produits chimiques et des conservateurs peuvent aggraver les ballonnements et la rétention d’eau Des niveaux élevés de sodium sont malsains à à tout moment du mois, mais ils font encore plus de dégâts pendant vos règles
Du reste, Puis-je consommer mon sang menstruel ?
« Nous pouvons tous être porteurs d’infections furtives dont nous ne sommes pas conscients… Si le sang menstruel pénètre dans votre bouche, il suffit de rincer abondamment et de recracher » —Felice Gersh, MD Selon un gynécologue, le principal problème potentiel lorsqu’il vient à la période d’ingestion le sang est des agents pathogènes à diffusion hématogène
Sommaire
Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?
« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Quelles viandes sont bonnes pour les règles ? En plus de soutenir vos hormones avec un régime alimentaire équilibré contenant suffisamment de protéines, de glucides et de lipides pendant votre phase menstruelle, il est important de vous concentrer sur les aliments riches en fer et en vitamine B12. D’excellentes sources de fer comprennent la viande rouge, la volaille et poisson, qui aide à reconstituer la perte de sang pendant vos règles
Qu’est-ce que les filles aiment manger pendant les règles ? Pendant les périodes, le corps retient un maximum d’eau, il est donc conseillé de boire plus d’eau pour libérer les toxines et rester en forme Une grande quantité de fer, de folate et de vitamines, les légumes-feuilles comme les épinards, le méthi, le brocoli sont d’excellentes sources de nutriments , qui peut efficacement reconstituer la perte de sang pendant les périodes
Quels aliments rendent les règles plus abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ?
Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Pourquoi est-ce que je me sens grosse pendant mes règles ?
Le gain de poids lié aux règles est causé par les fluctuations hormonales. Il peut être le résultat de la rétention d’eau, de la suralimentation, des envies de sucre et du saut des séances d’entraînement en raison de crampes. Les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux peuvent également créer la sensation de prise de poids. Avez-vous besoin de plus de sommeil pendant vos règles ?
Le syndrome prémenstruel peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que d’habitude La fatigue et la fatigue autour de leurs règles, ainsi que les changements d’humeur comme la dépression, peuvent entraîner un sommeil excessif (hypersomnie)
Perdez-vous du poids pendant vos règles ?
En raison des fluctuations hormonales et de la rétention d’eau, on ressent un changement dans la façon dont on a faim et dans quelle quantité on veut manger Un changement d’appétit se produit pendant tout le cours de la menstruation à cause duquel les filles subissent une perte de poids< /b>
Pourquoi suis-je si fatiguée pendant mes règles ?
Les saignements menstruels abondants provoquent souvent chez les femmes une sensation de fatigue, communément appelée fatigue menstruelle Ceci est normal en raison de la diminution des taux d’œstrogène, qui se produit à ce stade de votre cycle menstruel Votre les niveaux d’énergie reviendront généralement à la normale en quelques jours à mesure que vos niveaux d’hormones recommenceront à augmenter
Votre ventre a-t-il l’air plus gros pendant vos règles ? Les femmes ont l’impression que leur abdomen est lourd et gonflé juste avant et au début de leurs règles Cela peut être inconfortable et peut affecter négativement la confiance en soi, car les ballonnements peuvent ressembler à un gonflement et à une prise de poids, ce qui fait que leur estomac se colle dehors
Pourquoi est-ce que je prends 10 livres pendant mes règles ? Les fluctuations hormonales qui se produisent tout au long du cycle menstruel peuvent affecter l’appétit d’une personne. En particulier, les personnes peuvent ressentir des fringales dans les jours précédant les règles. Les femmes peuvent également souffrir de rétention d’eau et de ballonnements, ce qui peut donner l’apparence d’une prise de poids.
Combien de temps dure le poids des règles ?
Presque toujours, votre poids reviendra à son état d’origine. La rétention d’eau est plus intense le premier jour de vos règles, mais diminue rapidement par la suite. En règle générale, votre poids reviendra à la normale environ 5 jours après le début de vos règles Du mieux que vous pouvez, essayez de ne pas vous soucier de la prise de poids pendant vos règles
Qu’est-ce que la dysphorie menstruelle ?
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDP) est une extension grave et parfois invalidante du syndrome prémenstruel (SPM) Bien que le SPM et le TDP présentent tous deux des symptômes physiques et émotionnels, le TDP provoque des changements d’humeur extrêmes qui peuvent perturber la vie quotidienne et nuire aux relations
Quelle est la meilleure position pour dormir pendant vos règles ?
Dormez en position fœtale : si vous dormez normalement sur le dos ou sur le ventre, essayez de vous rouler sur le côté et de rentrer vos bras et vos jambes. Cette position soulage vos muscles abdominaux et constitue la meilleure position de sommeil. pour soulager les tensions qui peuvent aggraver les crampes
Pourquoi je saigne plus la nuit ?
On pense que les fibromes ne permettent pas à l’utérus de se contracter correctement, il est donc incapable d’arrêter efficacement les saignements menstruels. Un autre problème est les fibromes produisent des facteurs de croissance (protéines) qui stimulent les vaisseaux sanguins de l’utérus et provoquent plus de sang dans le cavité utérine, entraînant des règles abondantes la nuit
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