Comblez vos envies Par exemple, comme mentionné, avoir envie d’un double cheeseburger pourrait signifier que vous avez besoin de fer. Avoir envie de chocolat pourrait signifier que vous manquez de magnésium Et avoir envie de glucides pourrait signifier, eh bien, simplement que vous avez besoin de glucides pour l’énergie !
D’un autre côté, Pourquoi est-ce que je veux de la viande pendant mes règles ? Une étude montre que pendant la période pré-menstruelle, les apports en protéines, notamment animales, sont augmentés. Pourquoi les femmes ont-elles envie de protéines ? Peut-être parce qu’ils aident à stabiliser la glycémie et donc à prolonger la sensation de satiété ce qui réduit les fringales
Puis-je manger du bœuf pendant mes règles ? Viande rouge
Cependant, des niveaux élevés de prostaglandines provoquent des crampes La viande rouge peut être riche en fer, mais elle est également riche en prostaglandines et doit être évitée pendant les menstruations
Du reste, Quels aliments sont interdits pendant les menstruations ?
Aliments à éviter pendant vos règles
Les aliments en conserve, la viande fortement transformée et d’autres produits fabriqués avec des produits chimiques et des conservateurs peuvent aggraver les ballonnements et la rétention d’eau Des niveaux élevés de sodium sont malsains à tout moment du mois, mais ils font encore plus de dégâts pendant vos règles
Sommaire
Quelles viandes sont bonnes pour les règles ?
En plus de soutenir vos hormones avec un régime alimentaire équilibré contenant suffisamment de protéines, de glucides et de lipides pendant votre phase menstruelle, il est important de vous concentrer sur les aliments riches en fer et en vitamine B12. D’excellentes sources de fer comprennent la viande rouge, la volaille et poisson, qui aide à reconstituer la perte de sang pendant vos règles
Qu’est-ce que vous ne devriez pas manger pendant vos règles ? Consommer de la viande rouge pendant cette période peut provoquer des saignements excessifs et des crampes en raison de sa teneur élevée en fer et en prostaglandines.
Quels aliments aggravent les crampes menstruelles ? Voici une liste d’aliments qui aggravent les crampes :
- Aliments en conserve Les aliments en conserve peuvent être riches en sel, ce qui provoque davantage de ballonnements et de crampes
- Haricots Normalement sains et riches en fibres et en vitamines, les haricots peuvent provoquer des maux d’estomac pendant vos règles
- Bonbons
- Aliments frits
- Lait et autres produits laitiers
- Aliments gras
- Caféine
Quels aliments vous font saigner plus pendant vos règles ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
Lisez la suite
- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Quels sont les symptômes d’une perte excessive de sang pendant les règles ?
Les signes et symptômes de la ménorragie peuvent inclure : Tremper une ou plusieurs serviettes hygiéniques ou tampons toutes les heures pendant plusieurs heures consécutives Nécessité d’utiliser une double protection hygiénique pour contrôler votre flux menstruel Nécessité de se réveiller pour changer de protection hygiénique pendant la nuit
Devriez-vous satisfaire les fringales menstruelles ?
Est-il bon de se faire plaisir ? Oh ouais Ce n’est pas seulement OK, mais il est important d’écouter votre corps avant vos règles Certaines fringales peuvent se produire pour une raison, et votre corps peut avoir besoin de plus de calories Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?
« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ?
Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Quelle nourriture les filles aiment-elles pendant leurs règles ?
Certaines femmes ont soif d’aliments salés ou gras comme les frites, la pizza et les hamburgers « Ce sont généralement les sucreries que les femmes ont le plus envie », a déclaré Austin. « Cependant, si vous êtes une personne qui aime ces aliments salés, gras aliments comme friandises, alors ceux-ci seraient les aliments réconfortants que vous voudrez quand vous aurez vos règles »
Combien de poids prenez-vous pendant vos règles ? Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles. Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles. La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales. Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau. , manger avec excès, envies de sucre et sauter des entraînements en raison de crampes
Quand êtes-vous le plus lourd dans votre cycle ? Alors que de nombreuses personnes ne remarquent aucun ballonnement ou gain de poids, d’autres peuvent prendre jusqu’à 5 livres. Habituellement, ce gain se produit pendant la phase prémenstruelle ou lutéale, et la personne perd à nouveau du poids. une fois que la prochaine période commence
Votre métabolisme est-il plus élevé pendant vos règles ?
Le taux métabolique basal variait de manière significative avec le cycle menstruel Le taux métabolique basal diminuait pendant la menstruation et tombait à son point le plus bas environ 1 semaine avant l’ovulation, augmentant ensuite jusqu’au début de la période menstruelle suivante
Est-il acceptable de manger plus de calories pendant vos règles ?
Vous pouvez avoir un RMR légèrement plus élevé pendant la phase lutéale avant vos règles Habituellement, les changements du taux métabolique ne suffisent pas à augmenter la dépense calorique ou nécessitent un apport calorique plus important De plus, certaines personnes ont des fringales ou plus de faim à ce moment, ce qui peut compenser toute légère augmentation
N’oubliez pas de partager l’article!
