Envie de yaourt pendant vos règles ?

Une étude a montré que les femmes qui consommaient du lait, du fromage et du yaourt avaient moins de ballonnements abdominaux, de crampes, d’appétit et de fringales pour certains aliments, peut-être parce que le calcium qu’elles contiennent aidait à inverser un déséquilibre de la sérotonine de bien-être. Les femmes sensibles aux produits laitiers peuvent prendre un calcium supplément de 1200 mg par jour28 juillet 2019

Or, Quel type de yaourt est bon pour les règles ? Un bol de yaourt sans gras ou faible en gras peut aider à équilibrer votre taux de calcium pendant votre cycle menstruel

Peut-on manger du yaourt grec pendant les règles ?

En plus de vos viandes maigres, poissons et sources végétariennes comme les lentilles et le tofu, considérez les produits laitiers comme le yogourt grec « Non seulement le calcium aide à votre humeur (en fait, la recherche a montré que les suppléments de calcium aident à soulager l’irritabilité pendant le syndrome prémenstruel), mais la protéine dans les produits laitiers aide à la satiété », explique Rizzo.

De plus, Quels aliments provoquent des règles abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !

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Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
Miel
Café
Produits laitiers

Sommaire

Quoi éviter de manger pendant les règles ?

Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles

01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
02/6Aliments salés
03/6Viande rouge
04/6Caféine
05/6Sucre
06/6Alcool

Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ? Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes

Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger pendant les règles ? Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles

01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
02/6Aliments salés
03/6Viande rouge
04/6Caféine
05/6Sucre
06/6Alcool

Que ne faut-il pas manger pendant les règles ? Aliments à éviter

Sel Consommer beaucoup de sel entraîne une rétention d’eau, ce qui peut entraîner des ballonnements
Sucre C’est bien de consommer du sucre avec modération, mais en manger aussi une grande partie peut provoquer un pic d’énergie suivi d’un crash
Café
Alcool
Aliments épicés
Viande rouge
Aliments mal tolérés

Quoi ne pas boire quand on a ses règles ?

Boire des boissons riches en caféine comme le thé et le café peut augmenter votre taux d’œstrogène, ce qui peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. Épargnez-vous les ennuis et évitez les aliments et les boissons riches en caféine lorsque vous avez vos règles.

Que signifie envie de produits laitiers ?

Vous manquez de vitamines et de minéraux

Votre corps ne peut pas produire ces nutriments essentiels, qui comprennent la vitamine A, la vitamine B-12, le calcium, le magnésium et le zinc, et doit les obtenir de la nourriture Une envie de lait peut être un signe que votre alimentation manque de certains de ces nutriments Pourquoi ai-je envie de protéines avant mes règles ?

Une étude montre que pendant la période pré-menstruelle, les apports en protéines, notamment animales, sont augmentés. Pourquoi les femmes ont-elles envie de protéines ? Peut-être parce qu’ils aident à stabiliser la glycémie et donc à prolonger la sensation de satiété ce qui réduit les fringales

Avez-vous envie de lait en début de grossesse ?

Par exemple, les fringales de lait peuvent signifier que vous avez besoin de plus de calcium Une autre théorie les relie aux changements hormonaux qui se produisent dans votre corps Les fringales peuvent survenir à tout moment pendant la grossesse, mais sont plus fréquentes dans les premières semaines

L’envie de fromage signifie-t-elle un garçon ?

Est-ce que l’envie de fromage signifie que j’ai un garçon ou une fille ? C’est un mythe courant que le fait d’avoir envie de fromage pendant la grossesse peut indiquer si vous attendez ou non un garçon ou une fille. Cependant, c’est simplement cela – un mythe !

Pourquoi ai-je envie de lait avant de me coucher ? Le lait contient du tryptophane qui est un acide aminé qui nous aide à mieux dormir Le tryptophane se transforme en sérotonine, l’hormone qui vous procure du plaisir La sérotonine augmente également la quantité de mélatonine dans votre corps et la mélatonine est l’hormone responsable d’un bon sommeil

Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ? « C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims

Devriez-vous satisfaire les fringales menstruelles ?

Est-il bon de se faire plaisir ? Oh ouais Ce n’est pas seulement OK, mais il est important d’écouter votre corps avant vos règles Certaines fringales peuvent se produire pour une raison, et votre corps peut avoir besoin de plus de calories

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Les cerises provoquent-elles des ballonnements et des gaz ?

Brûlez-vous plus de calories pendant vos règles ?

Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude

Quels aliments sont interdits pendant les menstruations ?

Aliments à éviter

Sel Consommer beaucoup de sel entraîne une rétention d’eau, ce qui peut entraîner des ballonnements
Sucre C’est bien de consommer du sucre avec modération, mais en manger aussi une grande partie peut provoquer un pic d’énergie suivi d’un crash
Café
Alcool
Aliments épicés
Viande rouge
Aliments mal tolérés

Qu’est-ce que je ne devrais pas manger pendant mes règles ?

Les aliments en conserve, la viande fortement transformée et d’autres articles fabriqués avec des produits chimiques et des conservateurs peuvent aggraver les ballonnements et la rétention d’eau. Des niveaux élevés de sodium sont malsains à tout moment du mois, mais ils font encore plus de dégâts pendant votre période

Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ?

Combien de poids prenez-vous pendant vos règles ?

Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles. Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles. La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales. Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau. , manger avec excès, envies de sucre et sauter des entraînements en raison de crampes

Quels aliments aident avec les fringales menstruelles ? Mangez des aliments riches en fibres comme du pain, des pâtes et des céréales de grains entiers pour maintenir votre glycémie uniforme et atténuer les sautes d’humeur et les fringales Les produits de grains entiers enrichis contiennent également des vitamines B qui combattent le syndrome prémenstruel, de la thiamine et de la riboflavine D’autres exemples sont l’orge, le riz brun , haricots et lentilles

Quand êtes-vous le plus lourd dans votre cycle ?

Alors que de nombreuses personnes ne remarquent aucun ballonnement ou gain de poids, d’autres peuvent prendre jusqu’à 5 livres. Habituellement, ce gain se produit pendant la phase prémenstruelle ou lutéale, et la personne perd à nouveau du poids. une fois que la prochaine période commence

Votre métabolisme est-il plus élevé pendant vos règles ?

Le taux métabolique basal variait de manière significative avec le cycle menstruel Le taux métabolique basal diminuait pendant la menstruation et tombait à son point le plus bas environ 1 semaine avant l’ovulation, augmentant ensuite jusqu’au début de la période menstruelle suivante

Ai-je besoin de plus de sommeil pendant mes règles ?

Le syndrome prémenstruel peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que d’habitude La fatigue et la fatigue autour de leurs règles, ainsi que les changements d’humeur comme la dépression, peuvent entraîner un sommeil excessif (hypersomnie)

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