– Glucides (donnez-moi tout le pain et les pâtes, s’il vous plaît !) – Snacks salés (tels que chips, bretzels salés et autres aliments salés) – Aliments sucrés (chocolat, crème glacée, réglisse et tous les autres bonbons) – Aliments gras ( pizza, plats au fromage, hamburgers, etc.)
D’un autre côté, Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Dois-je céder à mes envies menstruelles ? Il n’y a rien de mal à céder
Mais pour éviter une chute de sucre ou une chute de glucides, essayez de vous adonner à la modération ou choisissez des options plus saines quand vous le pouvez Et comme toujours, écoutez votre corps Il essaie peut-être de vous dire quelque chose que les envies de SPM sont généralement le résultat d’un changement des niveaux d’hormones et sont inoffensives
Du reste, Combien dois-je manger pendant mes règles ?
Mais si vous aviez besoin d’un peu plus d’assurance, il s’avère que les femmes ont en fait besoin de plus de calories lorsqu’elles ont leurs règles. Des recherches ont montré que les femmes ont besoin de entre 100 et 300 calories supplémentaires par jour pendant la semaine précédant leur période
Sommaire
Pourquoi suis-je si fatiguée pendant mes règles ?
Les saignements menstruels abondants provoquent souvent chez les femmes une sensation de fatigue, communément appelée fatigue menstruelle Ceci est normal en raison de la diminution des taux d’œstrogène, qui se produit à ce stade de votre cycle menstruel Votre les niveaux d’énergie reviendront généralement à la normale en quelques jours à mesure que vos niveaux d’hormones recommenceront à augmenter
Pourquoi est-ce que je me sens grosse pendant mes règles ? Le gain de poids lié aux règles est causé par les fluctuations hormonales. Il peut être le résultat de la rétention d’eau, de la suralimentation, des envies de sucre et du saut des séances d’entraînement en raison de crampes. Les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux peuvent également créer la sensation de prise de poids.
Est-ce que je prends du poids pendant mes règles ? Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau , trop manger, envies de sucre et sauter des séances d’entraînement en raison de crampes
Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ? « C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Que ne devons-nous pas faire pendant les périodes ?
Évitez la caféine : la caféine peut également irriter votre estomac et vous donner cette sensation de douleur, de crampe et de ballonnement, il est donc préférable de limiter votre consommation pendant vos règles. En plus de la caféine, c’est une bonne idée d’éviter les aliments sucrés et les boissons gazeuses qui peuvent également augmenter les ballonnements
Dois-je manger mes envies menstruelles ?
Vos hormones ne sont peut-être pas la seule force motrice derrière votre désir de manger toutes les friandises de votre garde-manger avant que Flo n’arrive en ville, bien que Manger tous les aliments puisse également vous aider à combattre toutes les sensations qui accompagnent la phase prémenstruelle de votre cycle Votre corps libère de la sérotonine lorsque vous mangez des féculents et des sucreries Prenez-vous du poids pendant vos règles ?
Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau , trop manger, envies de sucre et sauter des séances d’entraînement en raison de crampes
Pourquoi les filles ont-elles des envies de règles ?
De nombreuses femmes éprouvent des fringales intenses au cours de la semaine ou des deux qui précèdent leurs règles – un symptôme du SPM (syndrome prémenstruel). Les scientifiques pensent que les taux fluctuants d’hormones et de sérotonine au cours du cycle d’une femme sont à blâmer Les changements hormonaux peuvent provoquer une chute dans le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne des envies de sucre
Qu’est-ce que la nourriture réconfortante d’époque?
Une grande quantité de fer, de folate et de vitamines, les légumes-feuilles comme les épinards, le méthi, le brocoli sont d’excellentes sources de nutriments, qui peuvent efficacement reconstituer la perte de sang pendant les règles Les chercheurs ont prouvé que les aliments riches en calcium peuvent soulager la douleur et les troubles causés pendant les règles et la pré-menstruation
À faire et à ne pas faire pendant les règles ? Boire beaucoup d’eau et des fruits et légumes riches en eau est sain quelle que soit la période Cependant, les menstruations peuvent provoquer une déshydratation, des maux de tête et de l’inconfort Vous pouvez essayer de choisir des aliments plus sains, comme réduire les envies de sucre en vous livrant à des fruits frais au lieu de manger un gâteau ou une pâtisserie
Quelles sont les choses à éviter pendant les périodes ? Il y a certaines choses qui peuvent ajouter à l’inconfort lorsque vous avez vos règles et c’est pourquoi vous devez les éviter
- Céder aux envies de sel
- Boire beaucoup de café
- Utiliser une douche
- Porter le même produit hygiénique toute la journée
- S’épiler ou se raser
- Avoir des rapports sexuels non protégés < /li>
- Fumer
- Se coucher sans serviette
Quel fruit est bon pendant les règles ?
04/6Bananes, Kiwis et Ananas Ce trio aide à lutter contre les douleurs menstruelles et n’oubliez pas de les stocker avant que les crampes n’apparaissent. La teneur en vitamine B6 de ces fruits aide à prévenir les ballonnements et aide également à la digestion.
N’oubliez pas de partager l’article!
