La faute aux hormones Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles27 avril 2020
Or, Quelles sont les fringales menstruelles les plus courantes ? Le changement des niveaux d’oestrogène et de progestérone juste avant vos règles peut vous donner envie de glucides et de sucre En plus des raisons énumérées précédemment, certains chercheurs pensent que les peptides opioïdes endogènes contrôlant l’appétit sont plus actifs pendant le SPM
Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger pendant les règles ?
Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles
- 01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
- 02/6Aliments salés
- 03/6Viande rouge
- 04/6Caféine
- 05/6Sucre
- 06/6Alcool
De plus, Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ? « C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Sommaire
Dois-je céder à mes envies menstruelles ?
Il n’y a rien de mal à céder
Mais pour éviter une chute de sucre ou une chute de glucides, essayez de vous adonner à la modération ou choisissez des options plus saines quand vous le pouvez Et comme toujours, écoutez votre corps Il essaie peut-être de vous dire quelque chose que les envies de SPM sont généralement le résultat d’un changement des niveaux d’hormones et sont inoffensives
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Pourquoi ne peux-tu pas te raser pendant tes règles ? Épilation à la cire ou rasage
Lorsque vous avez vos règles, évitez l’épilation La zone est sensible et la traction des bandes de cire peut faire mal, ce qui ajoute à votre inconfort Le rasage peut s’avérer être une affaire extrêmement désordonnée en raison du flux menstruel Si vous vous retrouvez avec une coupure due au rasage, cela pourrait entraîner une infection
Quels aliments provoquent des règles abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ?
Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes
Quand êtes-vous le plus lourd dans votre cycle ?
Alors que de nombreuses personnes ne remarquent aucun ballonnement ou gain de poids, d’autres peuvent prendre jusqu’à 5 livres. Habituellement, ce gain se produit pendant la phase prémenstruelle ou lutéale, et la personne perd à nouveau du poids. une fois que la prochaine période commence Quelle partie de votre cycle menstruel brûlez-vous le plus de calories ?
Une autre étude de recherche publiée dans Actes de la Nutrition Society a révélé que les femmes ont un RMR légèrement plus élevé dans la phase lutéale de leur cycle menstruel. C’est le temps entre l’ovulation et le moment où une personne commence sa prochaine période menstruelle.
Pourquoi ai-je envie de manger autant pendant mes règles ?
Blâmez (partiellement) les hormones
Il existe de bonnes preuves que les progestatifs, comme la progestérone, peuvent stimuler l’appétit Les niveaux de cette hormone sexuelle atteignent leur maximum environ une semaine avant les menstruations commence, ce qui peut aider à expliquer les fringales avant les règles
Pourquoi est-ce que je me sens grosse pendant mes règles ?
Le gain de poids lié aux règles est causé par les fluctuations hormonales. Il peut être le résultat de la rétention d’eau, de la suralimentation, des envies de sucre et du saut des séances d’entraînement en raison de crampes. Les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux peuvent également créer la sensation de prise de poids.
Pourquoi est-ce que je me sens plus maigre pendant mes règles ? Modifications du métabolisme
Avant le début des menstruations, le métabolisme augmente de 10 %, ce qui a un effet sur le poids du corps humain En raison d’autres symptômes du syndrome prémenstruel et en raison de l’augmentation du métabolisme, le corps commence à perdre du poids temporairement
À quoi ressemble une période saine? Le sang est d’une couleur rouge saine
Le sang menstruel qui est d’une couleur rouge cramoisi sans la présence de caillots ou de mucus se produit lorsqu’il y a un flux sanguin adéquat dans l’utérus Foncé, violet ou sang brun et la présence de caillots indique une mauvaise circulation utérine
Pourquoi mon visage est-il différent pendant mes règles ?
L’œstrogène atteint un point haut et un point bas pendant le cycle menstruel Il provoque des changements dans la peau en influençant sa texture et son épaisseur, ainsi que l’intégrité structurelle et l’équilibre hydrique Les changements des niveaux hormonaux peuvent provoquer de l’acné, et la progestérone joue un rôle important dans ce traiter
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