La faute aux hormones Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles27 avril 2020
Or, Quelles sont les fringales menstruelles les plus courantes ? Le changement des niveaux d’oestrogène et de progestérone juste avant vos règles peut vous donner envie de glucides et de sucre En plus des raisons énumérées précédemment, certains chercheurs pensent que les peptides opioïdes endogènes contrôlant l’appétit sont plus actifs pendant le SPM
Quels aliments aggravent les crampes menstruelles ?
Voici une liste d’aliments qui aggravent les crampes :
- Aliments en conserve Les aliments en conserve peuvent être riches en sel, ce qui provoque davantage de ballonnements et de crampes
- Haricots Normalement sains et riches en fibres et en vitamines, les haricots peuvent provoquer des maux d’estomac pendant vos règles
- Bonbons
- Aliments frits
- Lait et autres produits laitiers
- Aliments gras
- Caféine
De plus, Quelle nourriture les filles aiment-elles pendant leurs règles ? Certaines femmes ont soif d’aliments salés ou gras comme les frites, la pizza et les hamburgers « Ce sont généralement les sucreries que les femmes ont le plus envie », a déclaré Austin. « Cependant, si vous êtes une personne qui aime ces aliments salés, gras aliments comme friandises, alors ceux-ci seraient les aliments réconfortants que vous voudrez quand vous aurez vos règles »
Sommaire
Dois-je céder à mes envies menstruelles ?
Il n’y a rien de mal à céder
Mais pour éviter une chute de sucre ou une chute de glucides, essayez de vous adonner à la modération ou choisissez des options plus saines quand vous le pouvez Et comme toujours, écoutez votre corps Il essaie peut-être de vous dire quelque chose que les envies de SPM sont généralement le résultat d’un changement des niveaux d’hormones et sont inoffensives
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Que ne devons-nous pas faire pendant les périodes ? Évitez la caféine : la caféine peut également irriter votre estomac et vous donner cette sensation de douleur, de crampe et de ballonnement, il est donc préférable de limiter votre consommation pendant vos règles. En plus de la caféine, c’est une bonne idée d’éviter les aliments sucrés et les boissons gazeuses qui peuvent également augmenter les ballonnements
Quels aliments rendent les règles plus abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Quels aliments rendent vos règles plus légères ?
Essayez de manger des aliments riches en fer comme la viande, les fruits de mer, les haricots, les noix, les graines et les légumes verts à feuilles. Manger des aliments riches en vitamine C comme les oranges, les poivrons et le brocoli peut aider votre corps à absorber le fer supplémentaire dans votre alimentation Faites également de votre mieux pour éviter les aliments contenant du sucre transformé, des gras trans et des féculents
De quoi les filles ont-elles envie pendant leurs règles ?
Les fluctuations des hormones affectent vos neurotransmetteurs, généralement au moment où votre ovule est libéré pendant l’ovulation Votre corps a soif de glucides, graisses et sucreries, alors vous optez pour ces friandises riches en calories Il s’agit d’une tentative de stimuler le niveaux inférieurs de sérotonine actuellement produite par votre corps Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?
« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Prenez-vous du poids pendant vos règles ?
Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau , manger avec excès, envies de sucre et sauter des entraînements en raison de crampes
Brûlez-vous plus de calories pendant vos règles ?
Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Pourquoi est-ce que je veux du sucre pendant mes règles ? Les changements hormonaux peuvent entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne des envies de sucre Les niveaux de sérotonine – le produit chimique « se sentir bien » dans votre cerveau – ont également tendance à être plus bas pendant cette période Lorsque cela se produit, nous avons envie les sucres et surtout les glucides (comme les chips) car le corps utilise les glucides pour fabriquer de la sérotonine
Pourquoi mes seins grossissent-ils pendant les règles ? Les changements hormonaux au cours du cycle menstruel entraînent probablement un gonflement des seins Plus d’œstrogène est produit au début du cycle et il culmine juste avant le milieu du cycle. Cela provoque une augmentation de la taille des conduits mammaires.
Combien de temps dure le poids des règles ?
Presque toujours, votre poids reviendra à son état d’origine. La rétention d’eau est plus intense le premier jour de vos règles, mais diminue rapidement par la suite. En règle générale, votre poids reviendra à la normale environ 5 jours après le début de vos règles Du mieux que vous pouvez, essayez de ne pas vous soucier de la prise de poids pendant vos règles
Perdez-vous du poids après vos règles ?
C’est juste la rétention d’eau qui se produit en raison du changement du niveau d’hormones et de la consommation excessive d’aliments salés et malsains. Le gain de poids en eau est temporaire et vous le perdez dans la semaine suivant la fin de votre cycle menstruel mensuel
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