En raison de sa grande richesse en fibres alimentaires, la figue favorise le transit intestinal et contribue à lutter contre la constipation, qu’elle soit passagère ou chronique. Ainsi, elle favorise le bien-être digestif et a, également, un fort pouvoir satiétogène.20 mai 2021
Sommaire
Quels sont les effets de la figue ?
On peut la déguster fraîche ou sèche, dans les préparations sucrées ou salées. La figue que l’on retrouve sur les étals à la fin de l’été, est aussi bonne en cuisine que pour la santé.
Blanche, noire, rouge ou violette, la figue est un délicieux fruit qui présente une modeste teneur en sucre. Voici cinq vertus de ce fruit dont il existe plusieurs variétés.
Elle stimule le transit
Ce fruit du figuier renferme des fibres insolubles ce qui en fait un aliment au pouvoir laxatif excellent pour améliorer le transit intestinal. Il permet de lutter contre la constipation passagère.
Elle libère les bronches
La figue a des propriétés expectorantes et antitussives. Consommée sous forme de sirop, elle aide à décongestionner les voies respiratoires, en cas de bronchite, d’angine ou d’asthme.
Elle combat le vieillissement
Riche en antioxydants, elle est recommandée pour combattre le vieillissement cellulaire et reminéralise l’organisme. La figue est une formidable alliée pour prévenir certains cancers et l’apparition de maladies cardiovasculaires.
Elle soulage les douleurs dentaires
Si vous avez un abcès dentaire ou une gingivite, la figue est un remède naturel. Sa pulpe soulage en effet les inflammations.
Est-ce que la figue sèche constipé ?
Elle est donc votre atout jeunesse et vous pouvez en consommer toute l’année !
Elle est aussi une alliée pour la santé de vos os, car elle contient du calcium et du potassium. Elle peut donc venir en renfort d’un régime sans lactose par exemple.
La figue participe à une meilleure digestion
Grâce à sa forte teneur en fibres, surtout sous sa forme sèche, la figue permet un bon transit intestinal. Attention toutefois à ne pas trop en consommer, car elle pourrait avoir un effet laxatif.
Toujours grâce à sa forte teneur en fibre, la figue a pour bienfait de prévenir les risques d’hypertension, elle est donc à utiliser en prévention !
Si vous cherchez une idée de goûter équilibré ou de petit déjeuner sain à emporter et que vous aimez les figues, vous allez adorer notre granola figue et abricots au format snack !
Figue fraîche ou figue séchée ?
Si vous le pouvez, privilégiez la figue fraîche lorsque c’est la saison. Elle est encore plus riche en minéraux et en antioxydants. Réservez la figue séchée à l’hiver lors des coups de fatigue ou lors d’une pratique sportive régulière.
Est-ce bon de manger beaucoup de figues ?
Voilà les remèdes de grand-mère qui fonctionnent vraiment
Elle peuvent améliorer la santé vasculaire et cardiaque
Les figues peuvent améliorer la pression artérielle et les niveaux de graisse dans le sang, ce qui peut contribuer à améliorer la santé vasculaire et à diminuer le risque de maladie cardiaque.
Une étude a révélé que l’extrait de figue diminuait la pression sanguine chez les rats ayant une pression sanguine normale, ainsi que chez ceux ayant des niveaux élevés (3).
Des études sur les animaux ont également montré une amélioration du glucose sanguin et du cholestérol, du HDL (bon cholestérol) et des niveaux de triglycérides lors de la prise d’un extrait de feuilles de figuier (4).
D’autres études humaines sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre les figues et la santé cardiaque.
Effets des feuilles de figuier sur le taux de sucre dans le sang 
Feuilles et fruits de figuier
Les feuilles de figuier ont aussi des bienfaits reconnus sur la santé.
Une étude portant sur des personnes atteintes de diabète de type 1 a révélé que prendre du thé de feuilles de figuier au petit-déjeuner pouvait réduire leurs besoins en insuline. Au cours du mois où elles ont reçu du thé aux feuilles de figuier, leurs doses d’insuline ont diminué d’environ 12 % (5).
Cependant, les fruits de figue – en particulier les figues séchées – sont riches en sucre et peuvent augmenter la glycémie à court terme.
Quelle quantité de figues par jour ?
Il existe une centaine de variétés de figues, mais deux dominent les étals de nos marchés :
la blanche, dont la peau est vert pâle et sa pulpe rouge ;
la violette, dont la peau est d’un rouge violacé plus ou moins foncé et la pulpe rouge grenat.
La figue est riche en minéraux et oligo-éléments : potassium, fer, cuivre, et constitue une bonne source de vitamines du groupe B. Sa chair et sa peau apportent différents composés phénoliques antioxydants : des flavonoïdes et des caroténoïdes, ainsi qu’une quantité intéressante de fibres. L’essentiel de son apport énergétique est fourni par ses glucides.
Le Programme National Nutrition Santé recommande de consommer chaque jour au moins 5 portions (de 80 g minimum) de fruits ou de légumes, et de profiter au maximum de leur variété saisonnière. Deux grosses figues ou trois petites correspondent à une portion de fruits.
De nombreuses études ont démontré qu’une consommation élevée de légumes et de fruits, dont la figue, pouvait diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, et d’autres maladies chroniques[1]-[2]. Leurs vitamines, minéraux, et composés antioxydants ainsi que leurs fibres joueraient un rôle protecteur significatif.
Est-ce que c’est bon de manger des figues le soir ?
Vous cherchez un en-cas délicieux et sain à savourer le soir ? Ne cherchez pas plus loin que les figues ! Ces petits fruits juteux et sucrés regorgent de bienfaits nutritionnels qui feront du bien à votre corps. Dans cet article, nous explorerons les nombreux avantages des figues pour la santé, les différentes variétés disponibles sur le marché, comment choisir et conserver ces joyaux dorés, ainsi que quelques recettes alléchantes pour sublimer vos repas du soir. Alors, préparez-vous à découvrir pourquoi manger des figues est une excellente idée !
Avantages nutritionnels des figues
Les figues ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également une source incroyable de nutriments essentiels pour notre corps. Elles regorgent de fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et aide à maintenir un poids santé. De plus, les figues contiennent des vitamines et des minéraux tels que :
- le potassium;
- le calcium;
- le magnésium.
Toutes ces vitamines jouent un rôle crucial dans la santé osseuse. En prime, ces fruits sucrés sont riches en antioxydants puissants comme les flavonoïdes et les polyphénols. Ces substances aident à protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, renforçant ainsi notre système immunitaire et contribuant au vieillissement en bonne santé.Les figues peuvent aussi être bénéfiques pour ceux qui cherchent à contrôler leur taux de sucre dans le sang.
Est-ce que les figues sont bonnes pour les intestins ?
Enfin, la figue est un aliment intéressant chez les personnes sensibles à l’hypoglycémie.
Lutte contre la constipation
En raison de sa grande richesse en fibres alimentaires, la figue favorise le transit intestinal et contribue à lutter contre la constipation, qu’elle soit passagère ou chronique. Ainsi, elle favorise le bien-être digestif et a, également, un fort pouvoir satiétogène. Cela permet, entre autres, un meilleur contrôle du poids corporel sur le long terme.
Santé cardiovasculaire
Les anthocyanes, pigments qui donnent à la figue sa jolie couleur violette, ont un fort pouvoir antioxydant et protègent la paroi des vaisseaux sanguins contre l’usure et le phénomène d’athérosclérose. De plus, les fibres contenues dans la figue ont un effet régulateur sur la glycémie ainsi que sur les taux de cholestérol sanguins.
Beauté de la peau
Autre avantage de la figue, et pas des moindres : sa chair sucrée renferme une bonne dose de sélénium et de flavonoïdes aux multiples vertus beauté. Ainsi, une consommation suffisante et régulière de figue permettrait d’apporter de l’élasticité à la peau, de la maintenir plus ferme et de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules cutanées.
Le mot du nutritionniste
Bien qu’excellente pour la santé, la figue n’en reste pas moins un fruit sucré et relativement calorique. Ainsi, il est important de garder à l’esprit qu’elle doit être consommée en quantité limitée et associée à d’autres aliments variés. Pour idée, une portion équivaut à deux figues de taille moyenne.
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Quel est le meilleur fruit pour le soir ?
Il faudrait un apport énorme en fruits pour avoir un impact sur le sommeil. L’apport en glucides, vitamines et minéraux permet d’être en pleine santé au moment de la nuit et de ne manquer d’aucun nutriment pour dormir paisiblement. De plus, les fruits sont des aliments rassasiants qui permettent un dîner plus léger. Votre digestion est plus simple avec des fruits ou des oléagineux présents dans votre repas du soir. Terminez donc votre dîner avec un kiwi ou des amandes pour un sommeil réparateur. Ne sautez pas votre dîner pour dormir le ventre vide. Vous avez besoin d’un apport suffisant en nutriments pour ne pas avoir faim la nuit et trouver plus facilement le sommeil.
Est-ce que les figues fraîches sont bonnes pour la santé ?
100 g de figues contenant 640 mg de potassium, 162 mg de calcium, 2,03 mg de fer et 232 mg de potassium. Le potassium est un élément important pour les cellules et les fluides corporels qui contribuent à la fréquence cardiaque et contrôle la pression artérielle. 10. Bonne contenance en antioxydants
Les figues fraîches, surtout les variétés noires et pourpres contiennent du carotène, de lalutéine, des tanins et de l’acide chlorogénique. La quantité d’antioxydants qu’elles contiennent est comparable à celle des pommes.
La dégustation…
Pour manger des
fruits frais
, lavez-les à l’eau froide, séchez-les délicatement en les essuyant avec une serviette en papier ou un torchon. Si vous les avez gardées dans le réfrigérateur, mieux vaut revenir à la température normale en les trempant dans un bol d’eau à température ambiante: vous enrichirez leur goût, mais aussi leur texture.
Quels sont les bienfaits de la confiture de figues ?
Riche en fibre et en magnésium, il faut faire cuire la figue à point pour lutter efficacement contre la constipation.
Comment enlever la peau des figues ?
La façon la plus simple pour éplucher les figues et préparer une recette de confiture, consiste à :
- Disposer les figues une à une sur une planche à bois protégée d’un papier cuisson.
- À l’aide d’un couteau à lame bien tranchante, de préférence en céramique, et d’une fourchette, commencez par découper les deux extrémités du fruit.
- Disposez une assiette pour mettre les fruits du figuier épluchés avant de les refroidir ou d’en faire des fruits secs.
- Entaillez ensuite les figues de sorte de ne couper que les enveloppes extérieures.
- À l’aide de la fourchette, déroulez le fruit en mettant la peau avec le couteau.
- Les figues fraîches qui sont arrivées à maturité ont une peau généralement moins nette.
Quel est le laxatif naturel le plus efficace ?
Le matin au réveil écrasez un peu les dates puis buvez ce jus riche en fibres.
Eau chaude + agar-agar: Buvez votre thé ou votre café chaud en y ajoutant 1g d’agar-agar en poudre. Laissez reposer 2 minutes et mélangez avant de boire.
Eau de pruneau: Le soir, dans un bol, versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs. Laissez infuser et au matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée à café de miel et buvez.
Huile d’olive: Avant le petit déjeuner, buvez une cuillerée d’huile d’olive. Si vous ne pouvez pas supporter le goût, ajouter un peu de jus de citron. L’huile d’olive que vous pouvez prendre pendant plusieurs jours, permettra un meilleur fonctionnement du côlon.
Huile de ricin: A jeun, prenez1 ou 2 cuillerées à soupe d’huile de ricin. L’huile de ricin est sans doute le plus célèbre des laxatifs à effet rapide. Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.
Vinaigre de cidre: L’excellent vinaigre de cidre fait évidemment partie des laxatifs 100% naturels. Il est plein de bienfaits et permet surtout de renouveler la flore intestinale. Mettez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 de miel dans un verre d’eau. Mélangez et buvez votre potion pour soulager très rapidement vos troubles digestifs.
Tisane de Gingembre: Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron.
Comment faire sortir un bouchon de selle naturellement ?
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin. Vous trouverez ci-dessous, les au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d’adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l’avoine, etc; de s’hydrater avec de l’eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Mais généralement, cela ne suffit pas à évacuer un fécalome; ceci est plus préconisé en mesures préventives. Il existe plusieurs façons d’évacuer un bouchon de constipation : par un toucher rectal, la prise de laxatifs ou un lavement. Si cela n’est pas suffisant une opération peut être envisagée. Il existe plusieurs moyens pour ramollir les selles dures.
Vous pouvez changer votre alimentation en consommant plus de fibres, boire plus d’eau, ou encore faire de l’exercice. Vous pouvez également essayer des laxatifs doux ou des suppositoires si les autres méthodes ne fonctionnent pas. Obtenez un rendez-vous en moins de 5 min avec l’un de nos praticiens en choisissant le créneau horaire qui vous convient le mieux dans un établissement près de chez vous ! Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la Gastro-entérologie chez ELSAN 1er opérateur de santé privé en France 28 000 collaborateurs 45 000 naissances par an 4 200 000 de patients chaque année 7 500 médecins 140 établissements : Fécalome | Elsan
Comment déclencher les selles constipation remède Grand-mère ?
Manger des bananes – Les études indiquent que la banane permet de soulager la constipation, Elle contient en effet de la pectine et de l’amidon résistant qui forment une barrière dans l’intestin et qui permet de faciliter le mouvement des aliments et leur évacuation.
Pourquoi mes selles restent coincées ?
La plupart du temps, la constipation fonctionnelle est causée par de mauvaises habitudes alimentaires, l’inactivité physique, le stress, l’anxiété ou la présence d’hémorroïdes ou de fissures anales qui font que la personne se retient d’aller à la selle.
Quel est le laxatif le plus rapide ?
MICROLAX ® Sorbitol Citrate et Laurilsufoacétate de sodium est un laxatif par voie rectale qui traite les symptômes de la constipation occasionnelle. Ce laxatif soulage votre constipation occasionnelle en 5 à 20 minutes et son action locale permet une libération rapide et prévisible.
Comment débloquer une constipation sévère ?
Boire de l’eau pour éviter la constipation – On le sait : il faut boire quotidiennement entre 1,5 à 2 litres de liquides par jour pour être en forme.
Comment vider son ventre des selles ?
La constipation est définie comme le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine et lorsque vous y allez, vos selles sont dures, sèches et petites. La constipation peut être douloureuse, provoquant des crampes, une pression abdominale, des flatulences, un manque d’appétit et même des nausées.
Quelles sont les principales causes d’un mauvais transit intestinal ?
Un régime pauvre en fibres, une alimentation insuffisante, la déshydratation, les voyages, les changements de routine, le stress, le manque d’activité physique et les médicaments sont autant de facteurs qui peuvent impacter votre transit intestinal.
Comment améliorer son transit intestinal ?
Il existe heureusement des moyens simples d’améliorer votre transit intestinal au quotidien.
Buvez beaucoup d’eau
Il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour assurer un bon transit. L’eau chaude aide à décomposer les aliments plus rapidement que l’eau froide, ce qui vous aide à aller aux toilettes plus facilement et à réduire la constipation.
Buvez du café
Disons que la caféine est une arme à double tranchant. C’est un diurétique qui vous fait uriner et peut provoquer une déshydratation, qui peut à son tour conduire à la constipation. Mais d’un autre côté, si vous êtes suffisament hydraté, les effets stimulants de la caféine peuvent stimuler votre système gastro-intestinal. Ce n’est pas la solution la plus infaillible de cette liste mais retenez que, sous forme de thé ou de café, la caféine a des propriétés qui peuvent faciliter le passage à la selle.
Augmentez votre consommation de fibres
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu’ils contiennent augmentent l’arrivée d’eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l’intestin.
Comment faire sortir une selle trop grosse ?
L’occlusion intestinale est la complication la plus courante du fécalome. Elle doit être prise en charge en urgence. Dans d’autres cas plus rares, le fécalome peut entraîner une perforation de la paroi rectale, une ulcération rectale, une compression vésicale, une ischémie artérielle, une incontinence anale ou encore un syndrome compartimental.
Cet article médical a été relu et validé par un médecin spécialiste en gastro-entérologie au sein d’un établissement ELSAN, groupe leader de l’hospitalisation privée en France. Il a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis de votre médecin, seul habilité à poser un diagnostic.
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous, les spécialistes gastro-entérologues au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Quel fruit pour vider les intestins ?
La pectine qu’elle contient est une fibre soluble qui peut en effet retenir jusqu’à 20 fois son volume d’eau.
Bien lavée, la pomme se mange telle quelle, avec la peau, car celle-ci renferme beaucoup de vitamine C. Pour nettoyer vos intestins et tout votre organisme, vous pouvez manger trois à quatre pommes par jour, au moins une heure avant chaque repas. N’hésitez pas à utiliser des pommes dans vos desserts : tartes aux pommes et aux framboises, compotes, clafoutis etc.
3. Les raisins et raisins secs
Grâce à ses formidables propriétés, les raisins agissent comme un effet laxatif naturel tout comme les pruneaux. Ils aident également notre système cardiovasculaire à être en bonne santé et peuvent réduire le mauvais cholestérol. Les raisins contiennent une grande variété d’acides essentiels, qui permettent à tout notre organisme de fonctionner de manière optimale. De plus, ils n’ont quasiment pas de calories, ils prennent soin de nos artères et de notre cœur et permettent également d’améliorer les fonctions cognitives de notre corps.
En ce qui concerne les raisins secs, ils sont très concentrés en oligoéléments tels que le calcium, le fer (en remède contre l’anémie), le magnésium (stress et anxiétés) ou encore le potassium (hypertension). C’est une excellente source de vitamines. Les raisins secs sont également très riches en fibres, qui agissent sur le système digestif. Cela s’explique par le simple fait qu’un seul raisin renferme 1g de fibres. Par conséquent, vous pouvez les consommer pour améliorer votre digestion. Ils vous permettront de soulager vos maux de ventre très efficacement. Ils aident à nettoyer l’intestin et à former des selles plus volumineuses. Ils préviennent également le cancer du côlon. Les raisins secs contiennent aussi des sucres comme le sorbitol et le fructane. Ces derniers, interviennent comme des laxatifs naturels.
Quels sont les bienfaits des figues fraîches ?
Elle doit donc être consommée en quantité limitée et associée à d’autres aliments variés plus faibles en sucre et glucides.
Manger des figues permet-il d’avoir une belle peau ?
La chair sucrée de la figue renferme une bonne dose de sélénium et de flavonoïdes aux multiples vertus beauté. Ainsi, une consommation suffisante et régulière de ce fruit permettrait d’apporter de l’élasticité à la peau, de la maintenir plus ferme et de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules cutanées.
Quelles sont les propriétés de la fiche séchée ?
La figue séchée est différente en tout point de la figue fraîche. Si elle possède également une quantité importante de fibres aidant à faciliter le transit et la digestion, celle-ci est aussi réputée pour ses nombreux oligo-éléments essentiels : selon l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (Anses) on retrouve 167 mg de calcium pour 100 g, 845 mg de potassium pour 100 g et 52,5 mg de magnésium, des minéraux respectivement indispensables à « la transmission de l’influx nerveux » et à la « relaxation musculaire« , ainsi qu’à la « production d’énergie dans les cellules » précise le site VIDAL.
Peut-on manger la peau de la figue ?
Oui ! En plus d’accompagner les repas et les desserts avec gourmandise, la figue est composée de bon nombre d’éléments favorables à une bonne santé. En particulier la peau qui est constituée de la majeure partie d’antioxydants salvateurs.
Est-ce que les figues contiennent beaucoup de sucre ?
Les mangues Avec 11g de sucres / 100g et 1,7g de fibres, les mangues sont des petites bombes de sucre, mais on s’en serait douté… Les bananes Si les bananes sont une excellente source de potassium et d’autres micronutriments, elles contiennent aussi 14,8g de sucres pour 100g, et 1,9g de fibres. Les figues Concernant les figues, ce ne sont pas moins de 14,3g de sucres qui sont cachés sous sa peau, et 2,63g de fibres. Les cerises Avec leur courte saison, les cerises contiennent 11,6g de sucres pour 100g et 1,7g de fibres. Le raisin Divin avec du fromage, le raisin et ses 15,5g de sucres pour 100g ne remporte pas la palme du taux de fibres avec à peine 0,9g. L’ananasSous son écorce, ce fruit exotique renferme tout de même 10,4g de sucres pour 100g et à peine 1,33g de fibres.Quels fruits consommer ?
A titre de comparaison, ce sont les baies qui remportent la palme des fruits ayant le meilleur rapport sucres / fibres.
