Envie de gâteau pendant vos règles ?

La faute aux hormones Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles27 avril 2020

D’un autre côté, Ai-je besoin de plus de sucre pendant mes règles ? Les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel ont souvent une sérotonine inférieure à ce qui est optimal. Ces faibles niveaux peuvent provoquer des envies de sucre et de glucides, car l’insuline est nécessaire pour « dériver » la sérotonine de l’intestin (où elle est fabriquée) vers le cerveau.

Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ? « C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims

Du reste, Pourquoi ai-je envie de manger autant pendant mes règles ?

Blâmez (partiellement) les hormones

Il existe de bonnes preuves que les progestatifs, comme la progestérone, peuvent stimuler l’appétit Les niveaux de cette hormone sexuelle atteignent leur maximum environ une semaine avant les menstruations commence, ce qui peut aider à expliquer les fringales avant les règles

De quoi les filles ont-elles envie pendant leurs règles ?

Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogènes et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles Vos hormones ne sont peut-être pas la seule force motrice derrière votre désir de manger tous les friandises de votre garde-manger avant que Flo n’arrive en ville, cependant

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Dois-je céder à mes envies menstruelles ? Il n’y a rien de mal à céder

Mais pour éviter une chute de sucre ou une chute de glucides, essayez de vous adonner à la modération ou choisissez des options plus saines quand vous le pouvez Et comme toujours, écoutez votre corps Il essaie peut-être de vous dire quelque chose que les envies de SPM sont généralement le résultat d’un changement des niveaux d’hormones et sont inoffensives

Quand êtes-vous le plus lourd dans votre cycle ? Alors que de nombreuses personnes ne remarquent aucun ballonnement ou gain de poids, d’autres peuvent prendre jusqu’à 5 livres. Habituellement, ce gain se produit pendant la phase prémenstruelle ou lutéale, et la personne perd à nouveau du poids. une fois que la prochaine période commence

Est-il acceptable de trop manger pendant vos règles ? Pour de nombreuses personnes, les fringales et une légère augmentation des niveaux de faim font partie intégrante du cycle menstruel. Pour d’autres, le lit et le syndrome prémenstruel surviennent ensemble. Si l’alimentation compulsive persiste après la fin des règles, cela peut indiquer un trouble de l’alimentation, qui nécessite un examen médical. traitement

Que dois-je éviter de manger pendant mes règles ?

Aliments à éviter

  • Sel Consommer beaucoup de sel entraîne une rétention d’eau, ce qui peut entraîner des ballonnements
  • Sucre C’est bien de consommer du sucre avec modération, mais en manger aussi une grande partie peut provoquer un pic d’énergie suivi d’un crash
  • Café
  • Alcool
  • Aliments épicés
  • Viande rouge
  • Aliments mal tolérés

Quelles sont les fringales menstruelles les plus courantes ?

Le changement des niveaux d’oestrogène et de progestérone juste avant vos règles peut vous donner envie de glucides et de sucre En plus des raisons énumérées précédemment, certains chercheurs pensent que les peptides opioïdes endogènes contrôlant l’appétit sont plus actifs pendant le SPM Quels aliments provoquent des règles abondantes ?

Votre alimentation peut alourdir vos règles !

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  • Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
  • Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
  • Miel
  • Café
  • Produits laitiers

Dois-je manger plus pendant mes règles ?

Ainsi, au final, même si nous pouvons avoir faim juste avant ou pendant nos règles pour plusieurs raisons sociétales, physiologiques et psychologiques, nous n’avons pas besoin de consommer plus de Calories

Dois-je manger mes envies menstruelles ?

Vos hormones ne sont peut-être pas la seule force motrice derrière votre désir de manger toutes les friandises de votre garde-manger avant que Flo n’arrive en ville, bien que Manger tous les aliments puisse également vous aider à combattre toutes les sensations qui accompagnent la phase prémenstruelle de votre cycle Votre corps libère de la sérotonine lorsque vous mangez des féculents et des sucreries

Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude

Devriez-vous manger plus de calories pendant vos règles ? Ainsi, au final, même si nous pouvons avoir faim juste avant ou pendant nos règles pour plusieurs raisons sociétales, physiologiques et psychologiques, nous n’avons pas besoin de consommer plus de Calories

Est-il acceptable de manger plus pendant vos règles ?

Est-ce normal? A En un mot : Oui Il est très courant de ressentir une augmentation de l’appétit ou des envies de certains aliments juste avant ou pendant vos règles

Prenez-vous du poids pendant vos règles ?

Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau , trop manger, envies de sucre et sauter des séances d’entraînement en raison de crampes

Perdez-vous du poids pendant vos règles ?

Le cycle menstruel n’a pas d’impact direct sur la perte ou le gain de poids, mais il peut y avoir des liens secondaires. Sur la liste des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), on trouve des modifications de l’appétit et des fringales, qui peuvent affecter le poids

Que faut-il éviter de manger pendant les règles ?

Les aliments et les boissons contenant de la caféine, y compris les sodas, le chocolat, le café et le thé, peuvent aggraver l’anxiété, la tristesse et même la sensibilité des seins Cela pourrait être l’une des causes de vos crampes d’estomac sévères ou de vos ballonnements Il est recommandé pour éviter complètement les boissons contenant de la caféine ou vous limiter à 1 à 2 tasses par jour

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