La plupart des femmes atteintes du syndrome prémenstruel connaissent une baisse des niveaux de sérotonine, ce qui déclenche des envies de glucides car le corps utilise des glucides pour fabriquer de la sérotonine
Qu’est-ce que vous ne devriez pas manger pendant vos règles ? Aliments à éviter pendant vos règles
Les aliments en conserve, la viande fortement transformée et d’autres produits fabriqués avec des produits chimiques et des conservateurs peuvent aggraver les ballonnements et la rétention d’eau Des niveaux élevés de sodium sont malsains à à tout moment du mois, mais ils font encore plus de dégâts pendant vos règles
Par ailleurs, Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger pendant les règles ?
Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles
- 01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
- 02/6Aliments salés
- 03/6Viande rouge
- 04/6Caféine
- 05/6Sucre
- 06/6Alcool
Ainsi, Devriez-vous manger plus de calories pendant vos règles ? Ainsi, au final, même si nous pouvons avoir faim juste avant ou pendant nos règles pour plusieurs raisons sociétales, physiologiques et psychologiques, nous n’avons pas besoin de consommer plus de Calories
Sommaire
Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?
« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ? Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes
Pourquoi ne peux-tu pas te raser pendant tes règles ? Épilation à la cire ou rasage
Lorsque vous avez vos règles, évitez l’épilation La zone est sensible et la traction des bandes de cire peut faire mal, ce qui ajoute à votre inconfort Le rasage peut s’avérer être une affaire extrêmement désordonnée en raison du flux menstruel Si vous vous retrouvez avec une coupure due au rasage, cela pourrait entraîner une infection
Pourquoi ne faut-il pas manger de banane pendant les règles ? Les règles peuvent également provoquer la diarrhée chez certaines femmes, donc manger de la banane aide beaucoup. Bien que les bananes contiennent des sucres naturels, il est toujours préférable d’être prudent avec le nombre de bananes que vous mangez, surtout si vous les consommez sous forme de shakes ou de smoothies, car la consommation beaucoup de sucre peut augmenter la douleur
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ?
Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Pourquoi avez-vous envie de glucides pendant vos règles ?
La plupart des femmes atteintes du syndrome prémenstruel connaissent une baisse des niveaux de sérotonine, ce qui déclenche des envies de glucides car le corps utilise des glucides pour fabriquer de la sérotonine « Si le cortisol est élevé et que la sérotonine est faible, vous chercherez des glucides et des graisses, mais très lourd sur les glucides simples – les bonbons à base de sucre comme les barres de chocolat « , dit Peeke Pourquoi est-ce que je me sens grosse pendant mes règles ?
Le gain de poids lié aux règles est causé par les fluctuations hormonales. Il peut être le résultat de la rétention d’eau, de la suralimentation, des envies de sucre et du saut des séances d’entraînement en raison de crampes. Les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux peuvent également créer la sensation de prise de poids.
Combien de calories dois-je manger pendant mes règles ?
Voici quelques moyens naturels de traiter les douleurs menstruelles. Mais si vous aviez besoin d’un peu plus d’assurance, il s’avère que les femmes ont en fait besoin de plus de calories lorsqu’elles ont leurs règles. Des recherches ont montré que les femmes ont besoin entre 100 et 300 calories supplémentaires par jour< /b> au cours de la semaine précédant leurs règles
Ai-je besoin de plus de sommeil pendant mes règles ?
Le syndrome prémenstruel peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que d’habitude La fatigue et la fatigue autour de leurs règles, ainsi que les changements d’humeur comme la dépression, peuvent entraîner un sommeil excessif (hypersomnie)
Dois-je manger plus de glucides pendant mes règles ? Les symptômes qui surviennent juste avant et pendant vos règles, tels que les sautes d’humeur, les ballonnements et la fatigue, sont souvent associés à des changements hormonaux. une petite étude portant sur 11 femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques
Quelle carence provoque des envies de glucides? Alors que certaines personnes blâment les gourmands pour leur envie de manger des glucides et du sucre, d’autres suggèrent que des carences nutritionnelles en magnésium, zinc, chrome, acides aminés (tryptophane) ou vitamines (vitamine D en particulier), peuvent être en fait le coupable
Votre métabolisme s’accélère-t-il pendant vos règles ?
Le taux métabolique basal variait de manière significative avec le cycle menstruel Le taux métabolique basal diminuait pendant la menstruation et tombait à son point le plus bas environ 1 semaine avant l’ovulation, puis augmentait jusqu’au début de la période menstruelle suivante
Dois-je manger plus de glucides pendant mes règles ?
Les symptômes qui surviennent juste avant et pendant vos règles, tels que les sautes d’humeur, les ballonnements et la fatigue, sont souvent associés à des changements hormonaux. une petite étude portant sur 11 femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques
Quelle hormone vous donne envie de glucides ?
Si votre cortisol est élevé et que votre sérotonine est faible, vous êtes susceptible d’avoir envie de glucides simples et sucrés (c’est pourquoi de nombreuses femmes ont soif de chocolat) Si votre cortisol est élevé et que votre taux de sérotonine est relativement normal, vous aurez probablement envie d’aliments riches en graisses et riches en glucides
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