Pourquoi ai-je envie de chocolat avant mes règles ?

La faute aux hormones Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles27 avril 2020

Dois-je manger mes envies menstruelles ? Vos hormones ne sont peut-être pas la seule force motrice derrière votre désir de manger toutes les friandises de votre garde-manger avant que Flo n’arrive en ville, bien que Manger tous les aliments puisse également vous aider à combattre toutes les sensations qui accompagnent la phase prémenstruelle de votre cycle Votre corps libère de la sérotonine lorsque vous mangez des féculents et des sucreries

Par ailleurs, Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?

« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims

Ainsi, Quelles sont les fringales menstruelles les plus courantes ? Le changement des niveaux d’oestrogène et de progestérone juste avant vos règles peut vous donner envie de glucides et de sucre En plus des raisons énumérées précédemment, certains chercheurs pensent que les peptides opioïdes endogènes contrôlant l’appétit sont plus actifs pendant le SPM

Comment arrêter les fringales avant les règles ?

12 façons de lutter contre les envies de SPM

  1. Évitez les sucres transformés Les sucres simples augmentent la sécrétion d’insuline, ce qui abaisse la glycémie, explique Lark
  2. Essayez des aliments riches en acides gras essentiels < /li>
  3. Buvez beaucoup d’eau
  4. Évitez le sel
  5. Évitez les graisses

Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude

Quand êtes-vous le plus lourd dans votre cycle ? Alors que de nombreuses personnes ne remarquent aucun ballonnement ou gain de poids, d’autres peuvent prendre jusqu’à 5 livres. Habituellement, ce gain se produit pendant la phase prémenstruelle ou lutéale, et la personne perd à nouveau du poids. une fois que la prochaine période commence

Ai-je besoin de plus de sommeil pendant mes règles ? Le syndrome prémenstruel peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que d’habitude La fatigue et la fatigue autour de leurs règles, ainsi que les changements d’humeur comme la dépression, peuvent entraîner un sommeil excessif (hypersomnie)

Pourquoi est-ce que je mange autant avant mes règles ?

Pourquoi cela arrive-t-il ? Certaines recherches suggèrent que les changements dans les niveaux des hormones œstrogènes et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et en sucres avant les règles Les glucides et les aliments sucrés peuvent également aider à soulager la mauvaise humeur et la fatigue qui surviennent souvent avant les règles. au début d’une période

Que dois-je manger quand j’ai envie de chocolat ?

Offrez-vous quelque chose de plus sain et avec moins de calories que de nombreuses collations au chocolat, et faites attention à vos portions :

  1. Une poignée de noix ou un mélange montagnard
  2. Sauté à l’air pop-corn avec juste un peu de beurre et de sel
  3. Beurres de noix avec une pomme ou du céleri
  4. Légumes et houmous
  5. Une poignée d’olives
  6. Avocat sur toast

Que manque-t-il à votre corps lorsque vous avez envie de chocolat ?

Par exemple, les envies de chocolat sont souvent imputées aux faibles niveaux de magnésium, tandis que les envies de viande ou de fromage sont souvent considérées comme un signe de faibles niveaux de fer ou de calcium. besoins et corriger la carence en nutriments

Comment arrêter d’avoir envie de chocolat ?

Comment arrêter de manger du chocolat

  1. Buvez un grand verre d’eau Si vous voulez arrêter les envies de sucre dans leur élan, l’hydratation est la clé
  2. Évitez les aliments et les boissons qui sont riches en sucre
  3. Allez-y pendant deux semaines
  4. Prenez un supplément de magnésium
  5. Créez un plan d’action pour arrêter les envies de chocolat
  6. Soyez réaliste quant à l’abandon du chocolat

Pourquoi ai-je envie de chocolat tout d’un coup ?

Vous ne consommez pas assez de magnésium

Nous avons besoin de magnésium pour aider à transformer les aliments que nous mangeons en énergie Comme le chocolat noir est riche en magnésium, certains affirment que les envies de chocolat proviennent d’un carence en magnésium

Pourquoi ne devriez-vous pas manger de chocolat pendant vos règles ? L’envie de chocolat est assez normale pendant cette période, mais ce n’est pas bon quand il s’agit de gérer vos règles Le chocolat peut élever votre niveau de prostaglandines et vous pouvez ressentir plus de crampes menstruelles

Quand commencent les fringales menstruelles ? Les fringales liées aux règles commencent généralement environ 7 à 10 jours avant le début de vos règles C’est également à ce moment que d’autres symptômes du syndrome prémenstruel ont tendance à apparaître, comme des changements dans vos habitudes intestinales (caca et pets pendant les règles), maux de tête, acné , et ballonnements

Quels aliments rendent les règles plus abondantes ?

Votre alimentation peut alourdir vos règles !

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  • Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
  • Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
  • Miel
  • Café
  • Produits laitiers

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