La faute aux hormones Une étude de 2016 suggère que les changements dans les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone provoquent des envies d’aliments riches en glucides et sucrés avant vos règles27 avril 2020
Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger pendant les règles? Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles
- 01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
- 02/6Aliments salés
- 03/6Viande rouge
- 04/6Caféine
- 05/6Sucre
- 06/6Alcool
Par ailleurs, Quels aliments aggravent les crampes menstruelles ?
Voici une liste d’aliments qui aggravent les crampes :
- Aliments en conserve Les aliments en conserve peuvent être riches en sel, ce qui provoque davantage de ballonnements et de crampes
- Haricots Normalement sains et riches en fibres et en vitamines, les haricots peuvent provoquer des maux d’estomac pendant vos règles
- Bonbons
- Aliments frits
- Lait et autres produits laitiers
- Aliments gras
- Caféine
Ainsi, Pourquoi ne peux-tu pas te raser pendant tes règles ? Épilation à la cire ou rasage
Lorsque vous avez vos règles, évitez l’épilation La zone est sensible et la traction des bandes de cire peut faire mal, ce qui ajoute à votre inconfort Le rasage peut s’avérer être une affaire extrêmement désordonnée en raison du flux menstruel Si vous vous retrouvez avec une coupure due au rasage, cela pourrait entraîner une infection
Sommaire
Quels aliments provoquent des règles abondantes ?
Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ? Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes
Que ne devons-nous pas faire pendant les périodes ? Évitez la caféine : la caféine peut également irriter votre estomac et vous donner cette sensation de douleur, de crampe et de ballonnement, il est donc préférable de limiter votre consommation pendant vos règles. En plus de la caféine, c’est une bonne idée d’éviter les aliments sucrés et les boissons gazeuses qui peuvent également augmenter les ballonnements
Quels aliments rendent les règles plus abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !
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- Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
- Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
- Miel
- Café
- Produits laitiers
Puis-je manger des aliments froids pendant mes règles ?
L’essentiel est le suivant : aucune étude ne prouve ou ne réfute les effets des boissons ou des aliments froids sur les crampes menstruelles Si les femmes souffrant de crampes menstruelles veulent prendre des précautions supplémentaires, elles doivent boire des liquides plus chauds pendant leurs menstruations cycle
Pourquoi les femmes ont-elles soif de sucreries pendant leurs règles ?
Les changements hormonaux peuvent entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne des envies de sucre Les niveaux de sérotonine – le produit chimique « se sentir bien » dans votre cerveau – ont également tendance à être plus bas pendant cette période Lorsque cela se produit, nous avons envie les sucres et surtout les glucides (comme les chips) car le corps utilise les glucides pour fabriquer de la sérotonine Quelles sont les fringales menstruelles étranges ?
Alors ne soyez pas surprise si vous avez envie d’en-cas ou d’une bouchée (ou deux ou trois) de chocolat pendant vos règles. comme des chips ou du chocolat
Devriez-vous satisfaire les fringales menstruelles ?
Est-il bon de se faire plaisir ? Oh ouais Ce n’est pas seulement OK, mais il est important d’écouter votre corps avant vos règles Certaines fringales peuvent se produire pour une raison, et votre corps peut avoir besoin de plus de calories
Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?
« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims
Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ? Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude
Quelle nourriture les filles aiment-elles pendant leurs règles ? Certaines femmes ont soif d’aliments salés ou gras comme les frites, la pizza et les hamburgers « Ce sont généralement les sucreries que les femmes ont le plus envie », a déclaré Austin. « Cependant, si vous êtes une personne qui aime ces aliments salés, gras aliments comme friandises, alors ceux-ci seraient les aliments réconfortants que vous voudrez quand vous aurez vos règles »
Combien de poids prenez-vous pendant vos règles ?
Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles. Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles. La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales. Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau. , manger avec excès, envies de sucre et sauter des entraînements en raison de crampes
Quand les envies de règles s’arrêtent-elles ?
Quand les envies surviennent-elles ? Les joies du syndrome prémenstruel commencent généralement 5 à 11 jours avant le début de vos règles. Vos fringales s’arrêteront probablement lorsque la vague cramoisie commencera ou peu de temps après
Quels aliments raccourcissent vos règles ?
Vous pouvez également ajouter plus d’aliments contenant du zinc à votre alimentation, comme des graines, des noix, des légumineuses, des grains entiers et de la viande. Une autre aide potentielle est la vitamine B6. normaliser les hormones menstruelles Cela peut réduire la durée de vos règles tout en atténuant les symptômes du SPM
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