Pourquoi avez-vous envie de chocolat pendant vos règles ?

Les niveaux de sérotonine, l’hormone du bien-être, chutent et les niveaux d’insuline augmentent. Cette combinaison dangereuse vous laisse chercher des aliments stimulants pour l’humeur comme le chocolat – ce doux mélange de sucre ET de graisse – tandis que l’insuline nivelant le glucose vous donne envie d’une friandise sucrée pour augmenter votre glycémie

D’un autre côté, Quels aliments aggravent les crampes menstruelles ? Voici une liste d’aliments qui aggravent les crampes :

  • Aliments en conserve Les aliments en conserve peuvent être riches en sel, ce qui provoque davantage de ballonnements et de crampes
  • Haricots Normalement sains et riches en fibres et en vitamines, les haricots peuvent provoquer des maux d’estomac pendant vos règles
  • Bonbons
  • Aliments frits
  • Lait et autres produits laitiers
  • Aliments gras
  • Caféine

Que faut-il éviter de manger pendant les règles ? Souffrez-vous de crampes insupportables ? Alors il est temps d’éviter de manger ces aliments pendant les règles

  • 01/6Ne jamais manger ces aliments pendant les règles De nombreuses femmes souffrent de crampes insupportables, de saignements abondants, d’inconfort et de flatulences pendant leurs règles cycle
  • 02/6Aliments salés
  • 03/6Viande rouge
  • 04/6Caféine
  • 05/6Sucre
  • 06/6Alcool

Du reste, Quels aliments rendent les règles plus abondantes ?

Votre alimentation peut alourdir vos règles !

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  • Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
  • Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
  • Miel
  • Café
  • Produits laitiers

Qu’est-ce qui rend votre flux menstruel plus abondant ?

Si un déséquilibre hormonal se produit, l’endomètre se développe de manière excessive et finit par disparaître sous forme de saignements menstruels abondants. Un certain nombre de conditions peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’obésité, la résistance à l’insuline et la thyroïde. problèmes

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Que doit faire un homme quand une fille a ses règles ? Demandez-lui ce dont elle a besoin

  • Soyez patient ! Ne blâmez pas son irritabilité sur ses règles, mais essayez de comprendre d’où elle vient
  • Apportez-lui la nourriture dont elle a envie Que ce soit une glace qu’elle recherche ou qu’elle soit l’une des rares femmes à avoir envie d’un jus vert, allez le chercher
  • Soyez attentif
  • Faites-lui un massage
  • Donnez-lui de l’espace

Quels aliments provoquent des règles abondantes ? Votre alimentation peut alourdir vos règles !

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  • Betteraves Les betteraves sont riches en fer, calcium, vitamines, potassium, acide folique et fibres
  • Chocolats Oui, ils sont parfaits pour vos mauvaises humeurs et vos crampes, mais savez-vous que manger des chocolats pendant vos règles peut rendre vos règles abondantes ?
  • Miel
  • Café
  • Produits laitiers

Que signifient de gros caillots sanguins pendant les règles ? Les gens peuvent s’inquiéter s’ils remarquent des caillots dans leur sang menstruel, mais c’est parfaitement normal et rarement préoccupant Les caillots menstruels sont un mélange de cellules sanguines, de tissus de la muqueuse de l’utérus et de protéines dans le sang qui aide à réguler son flux

Comment mettre fin à vos règles plus rapidement ?

Si les femmes prennent des contraceptifs oraux (la pilule), leurs règles raccourcissent et s’éclaircissent souvent

  1. Orgasme
  2. Faites de l’exercice régulièrement
  3. Faites le bon choix nutriments
  4. Essayez des remèdes à base de plantes éprouvés en clinique
  5. Restez hydraté
  6. Contraceptifs hormonaux
  7. Maintenez un poids santé
  8. Phases du cycle menstruel

Pourquoi suis-je si fatiguée pendant mes règles ?

Les saignements menstruels abondants provoquent souvent chez les femmes une sensation de fatigue, communément appelée fatigue menstruelle Ceci est normal en raison de la diminution des taux d’œstrogène, qui se produit à ce stade de votre cycle menstruel Votre les niveaux d’énergie reviendront généralement à la normale en quelques jours à mesure que vos niveaux d’hormones recommenceront à augmenter Dois-je manger mes envies menstruelles ?

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Vos hormones ne sont peut-être pas la seule force motrice derrière votre désir de manger toutes les friandises de votre garde-manger avant que Flo n’arrive en ville, bien que Manger tous les aliments puisse également vous aider à combattre toutes les sensations qui accompagnent la phase prémenstruelle de votre cycle Votre corps libère de la sérotonine lorsque vous mangez des féculents et des sucreries

Est-ce que je brûle plus de calories pendant mes règles ?

Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Généralement, non Bien que les experts s’accordent largement à dire que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d’habitude

Combien de calories supplémentaires brûlez-vous par jour pendant vos règles ?

« C’est très minime cependant, » dit-elle « Environ 100 calories par jour » Et non, avoir vos règles n’est pas comme une forme naturelle de « dopage sanguin » « Il ne s’agit pas d’avoir plus de sang dans votre système « , dit Sims

Prenez-vous du poids pendant vos règles ? Il est normal de prendre environ trois à cinq livres pendant vos règles Généralement, cela disparaîtra quelques jours après le début de vos règles La prise de poids liée aux règles est causée par des fluctuations hormonales Elle peut être le résultat d’une rétention d’eau , trop manger, envies de sucre et sauter des séances d’entraînement en raison de crampes

Comment puis-je satisfaire mes envies menstruelles ? 12 façons de lutter contre les envies de SPM

  1. Évitez les sucres transformés Les sucres simples augmentent la sécrétion d’insuline, ce qui abaisse la glycémie, explique Lark
  2. Essayez des aliments riches en acides gras essentiels < /li>
  3. Buvez beaucoup d’eau
  4. Évitez le sel
  5. Évitez les graisses

Est-il acceptable de trop manger pendant vos règles ?

Pour de nombreuses personnes, les fringales et une légère augmentation des niveaux de faim font partie intégrante du cycle menstruel. Pour d’autres, le lit et le syndrome prémenstruel surviennent ensemble. Si l’alimentation compulsive persiste après la fin des règles, cela peut indiquer un trouble de l’alimentation, qui nécessite un examen médical. traitement

Pourquoi ai-je envie de manger autant pendant mes règles ?

Blâmez (partiellement) les hormones

Il existe de bonnes preuves que les progestatifs, comme la progestérone, peuvent stimuler l’appétit Les niveaux de cette hormone sexuelle atteignent leur maximum environ une semaine avant les menstruations commence, ce qui peut aider à expliquer les fringales avant les règles

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