Oui, car la théine (ou caféine, car il s’agit de la même molécule) contenue dans le thé noir serait connue pour avoir un effet laxatif : elle accélérerait le transit intestinal. Le thé noir permet ainsi de lutter contre la constipation.23 déc. 2021
Sommaire
Quel thé pour aller à la selle ?
Ces graines sont riches en fibres qui ont la propriété de faciliter le transit intestinal4.
D’autres plantes auraient des propriétés bénéfiques pour l’évacuation des selles ou en cas d’inconfort intestinal comme la bourdaine ou le plantain par exemple7,8.
Le thé vert contre la constipation ?
Le thé vert est une boisson drainante qui aide à éliminer les toxines et les déchets hors de votre organisme. C’est le thé qui détient l’effet antioxydant le plus puissant grâce à sa forte concentration en polyphénols. Boire régulièrement du thé vert réduirait notamment le risque de cancer du système digestif9.
Toutefois, boire d’autres types de thés comme le thé noir est aussi bénéfique pour le système digestif. De manière générale, le thé atténuerait un déséquilibre du microbiote grâce à un effet de type prébiotique10.
Les soupes et bouillons anti-constipation
Consommer des légumes sous forme de soupe ou de bouillon augmentera votre apport en eau et en fibres et vous aidera à soulager une constipation11. Buvez votre potage chaud ou froid : il suffit simplement d’associer des légumes riches en fibres comme l’artichaut, le chou, la carotte, le panais ou la pomme de terre.
Commencez votre repas par une soupe de poireaux et courgettes ou une soupe de pois cassés par exemple. Côté soupe froide, pensez à la soupe de concombre puisque ce légume d’été contient plus de 95% d’eau.
Est-ce que le thé est un laxatif ?
Pourtant, avec de bonnes habitudes et quelques traitements naturels, on obtient déjà des améliorations significatives chez la plupart des gens.
Comment faciliter le transit intestinal naturellement et digérer plus rapidement ?
-
Boire beaucoup… dont du thé vert
Une bonne hydratation est le premier réflexe à adopter pour assurer un bon transit. Ce n’est pas pour rien s’il faut s’obliger à boire au moins 1,5 litre par jour. Le thé, les infusions et les soupes entrent dans le décompte, même s’ils ne se substituent pas entièrement à l’eau.
Outre le fait qu’il hydrate l’organisme, le thé vert participe à la régulation du bon fonctionnement du côlon (partie du gros intestin situé juste avant le rectum) et de la flore intestinale. A la différence d’un laxatif, il n’accélère pas le transit intestinal mais vise à la reprise d’un transit normal. Comment ? En stimulant les bactéries bénéfiques aux intestins et à une bonne digestion. Cet effet sur le transit est dû à sa composition, en particulier à sa richesse en catéchines, une classe d’antioxydants de la famille des flavonoïdes.
Quelles sont les boissons qui Constipent ?
Les pâtisseries
Les pâtisseries contiennent beaucoup de matières grasses, avec très peu d’eau et de fibres. Elles peuvent ainsi vous constiper. Le mieux serait de les associer avec d’autres douceurs comme une portion de fruits et ne pas les consommer avec du soda, mais avec de l’eau ou du jus de fruit sans sucre ajouté de préférence.
5. Les boissons sucrées et gazeuses
Les boissons sucrées et gazeuses comme les sodas et les aliments riches en sucre tels que les biscuits ou les confiseries sont aussi constipants. Il vaut mieux privilégier l’eau ou les jus de fruit purs pour une meilleure hydratation des selles.
6. La banane (peu mûre)
Même si la banane est un fruit, contrairement aux autres fruits elle n’est pas conseillée parce qu’elle a tendance à absorber l’eau et à déshydrater les selles. De plus, lorsqu’elle n’est pas encore bien mûre, le sucre qu’elle renferme se trouve encore à l’état d’amidon et est considéré par les nutritionnistes comme un féculent. Excellent pourvoyeur de potassium, la banane n’est pas à bannir de l’alimentation, il suffit juste de la choisir bien mûre pour qu’elle soit moins constipante.
7. Les carottes cuites
Bien que les carottes soient des légumes, lorsqu’elles sont cuites, il faut s’en méfier si vous avez un problème de transit. En effet, tout comme la banane, elles absorbent l’eau et ralentissent le transit.
8 aliments favorisant le transit – à privilégier
Il peut arriver que la constipation soit causée par une pathologie médicale, mais dans la plupart du temps, elle tient son origine d’un déséquilibre alimentaire. Voici les aliments à privilégier si vous êtes constipé.
1.
Quelle est la meilleure tisane pour la constipation ?
Anis vert, Fenouil, Guimauve, graines de Lin, Mauve, Séné entrent dans la composition de la tisane contre la constipation.
Ce laxatif naturel favorise un meilleur transit intestinal, tout en douceur.
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Quelles sont les propriétés des plantes de cette tisane laxative?
L’anis vert est un stimulant digestif et lutte contre les ballonnements.- Le fenouil doux lutte contre les troubles digestifs et l’inflammation du colon.- La guimauve, les graines de lin, et la mauve sont des mucilages émollients.- Le séné stimule la motilité de l’intestin.
Pensez à boire 2 litres d’eau par jour, cette tisane vous y aidera, et mangez des fibres. Grâce à la consommation de fruits et légumes crus, vous ferez ainsi le plein de vitamines! Et bougez!!
Emportez cette tisane en vacances car bien souvent un changement d’habitude alimentaire entraîne de la constipation.
Quelle boisson pour ramollir les selles ?
Les boissons froides sont également recommandées en cas de constipation passagère, pour combler l’apport hydrique (minimum 1,5 litre d’eau par jour).
L’eau : boisson numéro 1 anti-constipation
Boire de l’eau est l’un des remèdes les plus simples et les plus efficaces pour soulager la constipation. La déshydratation peut causer de la constipation, il est donc important de boire suffisamment d’eau pour maintenir le corps bien hydraté. Il est recommandé de boire au moins huit verres d’eau par jour. Et n’oubliez pas nos 5 conseils pour bien s’hydrater en cas de forte chaleur.
ff
Le jus de pruneaux : un grand classique en guise de laxatif doux
Les pruneaux et le jus de pruneaux sont des remèdes naturels couramment utilisés pour soulager la constipation. Les pruneaux contiennent des fibres et des composés qui peuvent aider à stimuler les mouvements intestinaux. Les jus de pruneaux peuvent être achetés en magasin bio ou préparés à la maison en faisant bouillir des pruneaux dans de l’eau et en laissant refroidir la préparation.
Il est important de noter que les jus de pruneaux sont riches en sucre, il est donc recommandé de les consommer avec modération.
L’infusion de gingembre : un peu de peps pour débloquer la constipation naturellement
Le gingembre est une plante qui peut aider à stimuler la digestion et à soulager la constipation.
Quels sont les aliments à éviter en cas de constipation ?
Une fréquence de 3 bouteilles par semaine semble raisonnable. Liste d’aliments conseillés et déconseillés en cas de constipation
N.B : Ce sont des conseils, il n’y a aucun aliment obligatoire ou interdit.
Produits laitiers
- Lait 1⁄2 écrémé
- Yaourt nature
- Fromage blanc ou petit suisse à 20 ou 0 % de matières grasses sur extrait sec
- Fromage à pâte dure (emmenthal, gruyère, comté,…)
Viandes-Poissons-Œufs
- Toutes les viandes et volailles en les variant au maximum
- Jambon blanc découenné et dégraissé
- Tous les abats
- Tous les poissons, avec une consommation de 1 à 2 fois par semaine de poissons gras (saumon, maquereau, anguille, sardines)
- Tous les fruits de mer
- Œufs
Féculents
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, …)
- Les céréales complètes (pâtes complètes, le riz complet, le boulghour, l’avoine, la farine type 150,…)
- La pomme de terre
- Le pain au son, le pain complet, les biscottes complétes
- Les céréales au son pour petit-déjeuner, les paillettes de son
Légumes
Fruits
- Même chose
- + les fruits secs (figues, pruneaux, dattes), les amandes, les noix, les noisettes et les fruits oléagineuxen quantité modérée car ils sont trèsénergétiques.
Matières grasses
- Les huiles végétales : olive, tournesol, colza, soja, noix, noisette…
- Les mélange d’huiles
Produits sucrés
Boissons
- Les eaux du robinet, de source, minérale (riche en magnésium : Hépar, Contrex)
- Le café, le thé (attention au nombre de sucres que l’on rajoute)
- Les jus de fruit « pur jus » qui peuvent remplacer une portion de fruit.
Produits laitiers
- Yaourt sucré, yaourt grec
- Créme dessert
- Fromage blanc ou petit suisse > à 40% de matières grasses sur extrait sec
- Fromage double ou triple crème (mascarpone, fromage à plus de 60% de matières grasses sur extrait sec)
Viandes-Poissons-Œufs
- Le mouton, l’agneau
- Les viandes et volailles panées
- Les nuggets
- Les charcuteries (saucisson, saucisses, merguez, pâté,…)
- Les poissons panés
- Les fritures
- Les plats en sauces, les hamburgers
Féculents
- Le riz rond,
- Les frites (à consommer une fois par semaine au maximum),
- les chips,
- les plats cuisinés du commerce,
- les viennoiseries, pâtisseries et les céréales du petit déjeuner chocolatées ou au miel ou fourrées.
Comment faire sortir une selle trop dur ?
L’occlusion intestinale est la complication la plus courante du fécalome. Elle doit être prise en charge en urgence. Dans d’autres cas plus rares, le fécalome peut entraîner une perforation de la paroi rectale, une ulcération rectale, une compression vésicale, une ischémie artérielle, une incontinence anale ou encore un syndrome compartimental.
Cet article médical a été relu et validé par un médecin spécialiste en gastro-entérologie au sein d’un établissement ELSAN, groupe leader de l’hospitalisation privée en France. Il a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis de votre médecin, seul habilité à poser un diagnostic.
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous, les spécialistes gastro-entérologues au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Comment faire sortir un bouchon de selle naturellement ?
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin. Vous trouverez ci-dessous, les au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d’adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l’avoine, etc; de s’hydrater avec de l’eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Mais généralement, cela ne suffit pas à évacuer un fécalome; ceci est plus préconisé en mesures préventives. Il existe plusieurs façons d’évacuer un bouchon de constipation : par un toucher rectal, la prise de laxatifs ou un lavement. Si cela n’est pas suffisant une opération peut être envisagée. Il existe plusieurs moyens pour ramollir les selles dures.
Vous pouvez changer votre alimentation en consommant plus de fibres, boire plus d’eau, ou encore faire de l’exercice. Vous pouvez également essayer des laxatifs doux ou des suppositoires si les autres méthodes ne fonctionnent pas. Obtenez un rendez-vous en moins de 5 min avec l’un de nos praticiens en choisissant le créneau horaire qui vous convient le mieux dans un établissement près de chez vous ! Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la Gastro-entérologie chez ELSAN 1er opérateur de santé privé en France 28 000 collaborateurs 45 000 naissances par an 4 200 000 de patients chaque année 7 500 médecins 140 établissements : Fécalome | Elsan
Comment déclencher les selles constipation remède Grand-mère ?
Manger des bananes – Les études indiquent que la banane permet de soulager la constipation, Elle contient en effet de la pectine et de l’amidon résistant qui forment une barrière dans l’intestin et qui permet de faciliter le mouvement des aliments et leur évacuation.
Pourquoi mes selles restent coincées ?
La plupart du temps, la constipation fonctionnelle est causée par de mauvaises habitudes alimentaires, l’inactivité physique, le stress, l’anxiété ou la présence d’hémorroïdes ou de fissures anales qui font que la personne se retient d’aller à la selle.
Quel est le laxatif le plus rapide ?
MICROLAX ® Sorbitol Citrate et Laurilsufoacétate de sodium est un laxatif par voie rectale qui traite les symptômes de la constipation occasionnelle. Ce laxatif soulage votre constipation occasionnelle en 5 à 20 minutes et son action locale permet une libération rapide et prévisible.
Comment débloquer une constipation sévère ?
Boire de l’eau pour éviter la constipation – On le sait : il faut boire quotidiennement entre 1,5 à 2 litres de liquides par jour pour être en forme.
Comment débloquer la constipation rapidement ?
Votre organisme s’habituera peu à peu à un horaire régulier.
Allez-y dès que vous en avez envie, sans laisser passer le besoin.
Prenez votre temps aux toilettes sans pour autant faire trop d’effort pour « pousser ».
L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes « à la turque » favorisent la progression des selles dans le canal anal.
Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e)
Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation.
Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l’arrivée d’eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l’intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries. Cette fermentation peut être à l’origine d’une sensation de ballonnement, de distension abdominale et de gaz.
Privilégiez les légumes verts et les fruits frais.
Consommez, de façon progressive, du pain ou des biscuits au son ou aux céréales complètes ainsi que de légumineuses.
Augmentez progressivement sur deux semaines la quantité de fibres pour ne pas entraîner de douleurs ou un ballonnement et atteindre une consommation supérieure à 15 grammes par jour et jusqu’à 40 grammes (25 grammes par jour sont en général suffisants).
Buvez de l’eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l’efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l’eau (au moins 1,5 litres par jour en l’absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.) Les eaux riches en magnésium sont recommandées pour leur rôle laxatif.
Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
De multiples manières de consommer les fibres
Pour une alimentation suffisamment riche en fibres, vous pouvez adopter de nouvelles habitudes :
- mangez cinq portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant les légumes, au cours des repas et, lorsque vous avez une petite faim entre deux repas, un fruit ou un légume cru ;
- consommez davantage de produits aux céréales complètes (pain, riz, pâtes etc.) et des légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles…) ;
- consommez des fruits secs (pruneaux…), des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches, cacahuètes…) ;
- pour cuisiner, remplacez la farine blanche par de la farine complète ;
- essayez des céréales que vous ne connaissez pas (orge, seigle, avoine, quinoa, etc.)
Pour éviter les ballonnements, il est préférable d’augmenter progressivement votre consommation d’aliments riches en fibres sur plusieurs semaines.
De nombreux aliments en contiennent dans des proportions intéressantes :
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
|---|---|
| Artichaut | 5 g |
| Carotte | 3 g |
| Poireau | 4 g |
| Chou | 4 g |
| Épinard | 6,5 g |
| Soja | 25 g |
| Mâche | 5 g |
| Persil | 9 g |
| Petits pois | 12 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Haricot sec | 25 g |
| Lentilles | 12 g |
| Pois cassés | 23 g |
| Pois chiche | 23 g |
| Flageolet | 25 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Amande | 14 g |
| Cacahuète | 8 g |
| Datte | 9 g |
| Figue sèche | 18 g |
| Noix de cajou | 3,5 g |
| Noix de coco | 24 g |
| Pruneau | 17 g |
| Raisin sec | 7 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Figue fraîche | 5 g |
| Fraise | 2 g |
| Framboise | 7,5 g |
| Groseille | 7 g |
| Pêche | 2 g |
| Poire avec peau | 3 g |
| Pomme + peau | 3 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Farine complète | 9 g |
| Pain complet | 8,5 g |
| Pain blanc | 1 g |
| Pain intégral | 9 g |
| Riz blanc | 1,5 g |
| Riz complet | 4,5 g |
| Son de blé | 40 g |
Source : Recommandations pour la pratique clinique dans la prise en charge et le traitement de la constipation chronique de l’adulte.
Quel est meilleur laxatif naturel ?
Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.
Vinaigre de cidre: L’excellent vinaigre de cidre fait évidemment partie des laxatifs 100% naturels. Il est plein de bienfaits et permet surtout de renouveler la flore intestinale. Mettez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 de miel dans un verre d’eau. Mélangez et buvez votre potion pour soulager très rapidement vos troubles digestifs.
Tisane de Gingembre: Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron. Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez puis ajoutez le jus d’un demi-citron.
Buvez un mix jus de citron et huile d’olive: Un autre mix très efficace à base d’huile d’olive existe, mais cette fois-ci accompagné de jus de citron. L’huile d’olive lubrifie les intestins tandis que le citron facilite la digestion. Pressez un demi-citron dans un verre et ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Ajoutez une cuillère à café de miel pour adoucir le goût.
Les fruits secs: Ici, on parlera surtout des figues et des abricots secs. Ces deux fruits, dans leur version séchée, sont riches en fibres. En effet, comptez entre 10 et 13 g de fibres pour 100g de fruits secs. Les figues et les abricots secs sont aussi riches en potassium.
Comment faire pour évacuer une selle trop dure ?
Augmentez votre apport en fibres alimentaires
Les fibres alimentaires aident à ramollir les selles et à favoriser leur passage plus facilement à travers les intestins. Consommez davantage de fruits, légumes, grains entiers et légumineuses pour augmenter votre apport en fibres.
2. Buvez beaucoup d’eau
L’eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation et aider à ramollir les selles. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et faciliter le passage des selles.
3. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice physique régulier stimule le fonctionnement des intestins et favorise le transit des selles. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche, la natation ou le vélo.
4. Consommez des aliments riches en probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale. Les aliments comme le yaourt, le kéfir et la choucroute sont riches en probiotiques et peuvent contribuer à améliorer le transit intestinal.
5. Utilisez des laxatifs naturels
Si vous avez besoin d’un soulagement plus rapide, vous pouvez essayer des laxatifs naturels tels que les graines de lin, le psyllium ou l’huile de ricin. Ces remèdes peuvent aider à stimuler le mouvement des selles.
6. Évitez les aliments qui provoquent la constipation
Certains aliments peuvent aggraver la constipation en ralentissant le transit intestinal. Évitez les aliments transformés, riches en matières grasses et en sucre, ainsi que l’alcool et le café.
7. Consultez un professionnel de la santé
Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas ou si vous éprouvez des symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Ils pourront évaluer la situation et vous proposer des solutions adaptées à votre cas.
N’oubliez pas qu’il est important d’adopter un mode de vie sain et de maintenir une alimentation équilibrée pour prévenir la constipation à long terme.
Quand consulter un médecin pour un caca bloqué
Il est important de prendre en compte plusieurs facteurs avant de décider de consulter un médecin pour un problème de caca bloqué. Voici quelques indications pour vous aider à décider si vous devez consulter un professionnel de la santé :
Durée des symptômes
Si vous avez des difficultés à évacuer vos selles depuis plus de quelques jours, il est recommandé de consulter un médecin. Un caca bloqué prolongé peut être le signe d’un problème médical sous-jacent qui nécessite une évaluation et un traitement appropriés.
Douleur intense
Si vous ressentez une douleur intense pendant les tentatives d’évacuation ou si vous avez des crampes abdominales sévères, il est préférable de consulter un médecin. La douleur intense peut indiquer une obstruction ou un autre problème sérieux qui nécessite une intervention médicale.
Symptômes supplémentaires
Si vous présentez des symptômes supplémentaires tels que des saignements rectaux, des nausées, des vomissements ou une distension abdominale importante, il est important de consulter un médecin.
Comment débloquer la constipation ?
Votre organisme s’habituera peu à peu à un horaire régulier.
Allez-y dès que vous en avez envie, sans laisser passer le besoin.
Prenez votre temps aux toilettes sans pour autant faire trop d’effort pour « pousser ».
L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes « à la turque » favorisent la progression des selles dans le canal anal.
Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e)
Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation.
Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l’arrivée d’eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l’intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries. Cette fermentation peut être à l’origine d’une sensation de ballonnement, de distension abdominale et de gaz.
Privilégiez les légumes verts et les fruits frais.
Consommez, de façon progressive, du pain ou des biscuits au son ou aux céréales complètes ainsi que de légumineuses.
Augmentez progressivement sur deux semaines la quantité de fibres pour ne pas entraîner de douleurs ou un ballonnement et atteindre une consommation supérieure à 15 grammes par jour et jusqu’à 40 grammes (25 grammes par jour sont en général suffisants).
Buvez de l’eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l’efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l’eau (au moins 1,5 litres par jour en l’absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.) Les eaux riches en magnésium sont recommandées pour leur rôle laxatif.
Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
De multiples manières de consommer les fibres
Pour une alimentation suffisamment riche en fibres, vous pouvez adopter de nouvelles habitudes :
- mangez cinq portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant les légumes, au cours des repas et, lorsque vous avez une petite faim entre deux repas, un fruit ou un légume cru ;
- consommez davantage de produits aux céréales complètes (pain, riz, pâtes etc.) et des légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles…) ;
- consommez des fruits secs (pruneaux…), des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches, cacahuètes…) ;
- pour cuisiner, remplacez la farine blanche par de la farine complète ;
- essayez des céréales que vous ne connaissez pas (orge, seigle, avoine, quinoa, etc.)
Pour éviter les ballonnements, il est préférable d’augmenter progressivement votre consommation d’aliments riches en fibres sur plusieurs semaines.
De nombreux aliments en contiennent dans des proportions intéressantes :
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
|---|---|
| Artichaut | 5 g |
| Carotte | 3 g |
| Poireau | 4 g |
| Chou | 4 g |
| Épinard | 6,5 g |
| Soja | 25 g |
| Mâche | 5 g |
| Persil | 9 g |
| Petits pois | 12 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Haricot sec | 25 g |
| Lentilles | 12 g |
| Pois cassés | 23 g |
| Pois chiche | 23 g |
| Flageolet | 25 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Amande | 14 g |
| Cacahuète | 8 g |
| Datte | 9 g |
| Figue sèche | 18 g |
| Noix de cajou | 3,5 g |
| Noix de coco | 24 g |
| Pruneau | 17 g |
| Raisin sec | 7 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Figue fraîche | 5 g |
| Fraise | 2 g |
| Framboise | 7,5 g |
| Groseille | 7 g |
| Pêche | 2 g |
| Poire avec peau | 3 g |
| Pomme + peau | 3 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Farine complète | 9 g |
| Pain complet | 8,5 g |
| Pain blanc | 1 g |
| Pain intégral | 9 g |
| Riz blanc | 1,5 g |
| Riz complet | 4,5 g |
| Son de blé | 40 g |
Source : Recommandations pour la pratique clinique dans la prise en charge et le traitement de la constipation chronique de l’adulte.
Quel est le fruit le plus laxatif ?
C’est un moyen simple de faciliter l’évacuation des selles.Essayez des techniques de relaxation telles que les exercices de respiration profonde ou la méditation si vous sentez que des facteurs psychologiques sont à l’origine de votre constipation.
Sources :
Vidal ameli
Quel fruit pour enlever la constipation ?
– Quels sont les meilleurs aliments anti-constipation ? Le fruit anti-constipation le plus réputé, c’est bien sûr le pruneau. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce petit fruit sec affiche une forte teneur en fibres ! Mais il est loin d’être le seul.
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d’intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d’effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits. Il est également recommandé de se tourner vers les légumineuses (fèves, haricots blancs) ou les légumes verts, comme l’indique le tableau ci-dessous.
Et contrairement aux idées reçues, la carotte constitue également un allié certain dans le cadre d’une alimentation anti-constipation car elle affiche une grande richesse en fibres. Toutes les fibres ont un rôle important dans la régulation du transit, en particulier en cas de constipation. 
Tableau extrait des recommandations pour la pratique clinique de la prise en charge de la constipation 1
Quel est le meilleur fruit pour aller à la selle ?
Choisissez les plus efficaces – Les fruits et légumes améliorent le transit grâce à leur apport en fibres et en eau (augmentation de volume du contenu intestinal), mais également grâce à la présence de substances spécifiques qui stimulent les mouvements du tube digestif.
Quelle tisane pour ramollir les selles ?
La tisane provençale est à base de séné et de guimauve, un fort laxatif qui favorise l’élimination des selles. La consommation de cette plante laxative doit être prise à court terme et avec précaution. Cette tisane pour la constipation vendue en pharmacie est un laxatif stimulant qui aide à l’évacuation intestinale.
Commander >
La tisane Richter’s est également à base de plantes naturelles conseillées contre la constipation et pour la perte de poids. Elle est connue pour être drainante, aider à l’élimination des selles, à aider à atteindre un certain poids ou pour stimuler la digestion. Cette tisane multifonctions apporte des bioflavoniodes et antioxydants et permet une action rapide sur les parois intestinales. La tisane Richters’s est à base de racines de rhubarbe, de réglisse, d’anis, et de feuilles de menthe poivrée.
Commander >
Cette tisane est réputée pour être une boisson minceur qui aide à la détox. B. Slim augmente les mouvements péristaltiques du côlon et aide à aller aux selles. La tisane B. Slim de Dietworld détoxifie l’organisme et aide à la digestion, elle constitue une bonne alternative minceur/transit.
Quel thé choisir contre la constipation ?
Comment vider son ventre des selles ?
La constipation est définie comme le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine et lorsque vous y allez, vos selles sont dures, sèches et petites. La constipation peut être douloureuse, provoquant des crampes, une pression abdominale, des flatulences, un manque d’appétit et même des nausées.
Quelles sont les principales causes d’un mauvais transit intestinal ?
Un régime pauvre en fibres, une alimentation insuffisante, la déshydratation, les voyages, les changements de routine, le stress, le manque d’activité physique et les médicaments sont autant de facteurs qui peuvent impacter votre transit intestinal.
Comment améliorer son transit intestinal ?
Il existe heureusement des moyens simples d’améliorer votre transit intestinal au quotidien.
Buvez beaucoup d’eau
Il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour assurer un bon transit. L’eau chaude aide à décomposer les aliments plus rapidement que l’eau froide, ce qui vous aide à aller aux toilettes plus facilement et à réduire la constipation.
Buvez du café
Disons que la caféine est une arme à double tranchant. C’est un diurétique qui vous fait uriner et peut provoquer une déshydratation, qui peut à son tour conduire à la constipation. Mais d’un autre côté, si vous êtes suffisament hydraté, les effets stimulants de la caféine peuvent stimuler votre système gastro-intestinal. Ce n’est pas la solution la plus infaillible de cette liste mais retenez que, sous forme de thé ou de café, la caféine a des propriétés qui peuvent faciliter le passage à la selle.
Augmentez votre consommation de fibres
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu’ils contiennent augmentent l’arrivée d’eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l’intestin.
Comment se débarrasser d’un bouchon de selle ?
L’occlusion intestinale est la complication la plus courante du fécalome. Elle doit être prise en charge en urgence. Dans d’autres cas plus rares, le fécalome peut entraîner une perforation de la paroi rectale, une ulcération rectale, une compression vésicale, une ischémie artérielle, une incontinence anale ou encore un syndrome compartimental.
Cet article médical a été relu et validé par un médecin spécialiste en gastro-entérologie au sein d’un établissement ELSAN, groupe leader de l’hospitalisation privée en France. Il a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis de votre médecin, seul habilité à poser un diagnostic.
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous, les spécialistes gastro-entérologues au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Comment faire sortir les selles dures ?
- Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.
- Vous trouverez ci-dessous, les au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d’adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l’avoine, etc; de s’hydrater avec de l’eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
- Mais généralement, cela ne suffit pas à évacuer un fécalome; ceci est plus préconisé en mesures préventives.
- Il existe plusieurs façons d’évacuer un bouchon de constipation : par un toucher rectal, la prise de laxatifs ou un lavement.
- Si cela n’est pas suffisant une opération peut être envisagée.
- Il existe plusieurs moyens pour ramollir les selles dures.
Vous pouvez changer votre alimentation en consommant plus de fibres, boire plus d’eau, ou encore faire de l’exercice. Vous pouvez également essayer des laxatifs doux ou des suppositoires si les autres méthodes ne fonctionnent pas. 
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Comment faire quand la selle veux pas sortir ?
Traitement et Prévention – La constipation peut se traiter médicalement, mais des modifications du mode de vie ont souvent une grande portée. Les pratiques ci-après sont recommandées pour soigner et prévenir la constipation :
augmentez votre apport quotidien en fibres pour que votre alimentation en comporte environ 25 g si vous êtes une femme, et 38 g si vous êtes un homme; une bonne source serait les grains entiers, surtout les graines de lin, les fruits et les légumes (qui accroissent le volume des selles et facilitent leur excrétion); réduisez votre consommation d’aliments transformés; buvez au moins 8 verres de liquides tous les jours – privilégiez l’eau; consommez du jus de prunes, de la compote de pruneaux, ou des figues pour amollir les matières fécales (augmentez lentement les quantités pour réduire le risque de flatulence); faites des exercices physiques pour stimuler le passage des déchets le long de vos intestins; prévoyez utiliser les toilettes à des moments précis. Essayez de passer une selle au même moment chaque jour (après le déjeuner, par exemple); rendez-vous aux toilettes lorsque vous en sentez le besoin; si vous pensez que votre médicament provoque la constipation, consultez un professionnel de la santé.
