Le corps ne prend pas véritablement de poids. C’est surtout un phénomène perçu à cause des ballonnements qui entrainent une sensation d’être trop à l’étroit dans ses vêtements.28 avr. 2021
Sommaire
Comment Degonfler un ventre constipé ?
Vous pouvez également consommer des infusions ou des eaux riches en magnésium (comme l’Hépar) qui ont des bienfaits réels sur la digestion
Depuis que je suis ménopausée, j’ai de vrais problèmes de digestion, est-ce normal ?
Oui, c’est tout à fait normal car la ménopause a souvent un impact négatif sur le transit. Le fonctionnement du côlon peut être ralenti par la réduction des taux de progestérone. Vos selles restent donc plus longtemps à l’intérieur de votre côlon, elles ont alors tendance à se durcir, entrainant la constipation. Votre périnée joue aussi un rôle lors de l’expulsion des selles. Alors, quand celui-ci devient moins tonique à cause d’une diminution du taux d’œstrogènes, vous avez plus de difficultés à aller aux toilettes.
Quels aliments prendre si je suis constipé(e) ?
Si vous souffrez de constipation, il y a des aliments bien spécifiques qui vous soulageront immédiatement et d’autres qui vous aideront sur le long terme.
- Les aliments contenants des fibres : les pruneaux, les fruits secs comme les abricots, les figues.
- L’eau ! Boire entre 1,5L et 2L par jour peut vraiment faire la différence.
Comment vider son ventre constipation ?
Votre organisme s’habituera peu à peu à un horaire régulier.
Allez-y dès que vous en avez envie, sans laisser passer le besoin.
Prenez votre temps aux toilettes sans pour autant faire trop d’effort pour « pousser ».
L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes « à la turque » favorisent la progression des selles dans le canal anal.
Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e)
Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation.
Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l’arrivée d’eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l’intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries. Cette fermentation peut être à l’origine d’une sensation de ballonnement, de distension abdominale et de gaz.
Privilégiez les légumes verts et les fruits frais.
Consommez, de façon progressive, du pain ou des biscuits au son ou aux céréales complètes ainsi que de légumineuses.
Augmentez progressivement sur deux semaines la quantité de fibres pour ne pas entraîner de douleurs ou un ballonnement et atteindre une consommation supérieure à 15 grammes par jour et jusqu’à 40 grammes (25 grammes par jour sont en général suffisants).
Buvez de l’eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l’efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l’eau (au moins 1,5 litres par jour en l’absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.) Les eaux riches en magnésium sont recommandées pour leur rôle laxatif.
Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
De multiples manières de consommer les fibres
Pour une alimentation suffisamment riche en fibres, vous pouvez adopter de nouvelles habitudes :
- mangez cinq portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant les légumes, au cours des repas et, lorsque vous avez une petite faim entre deux repas, un fruit ou un légume cru ;
- consommez davantage de produits aux céréales complètes (pain, riz, pâtes etc.) et des légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles…) ;
- consommez des fruits secs (pruneaux…), des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches, cacahuètes…) ;
- pour cuisiner, remplacez la farine blanche par de la farine complète ;
- essayez des céréales que vous ne connaissez pas (orge, seigle, avoine, quinoa, etc.)
Pour éviter les ballonnements, il est préférable d’augmenter progressivement votre consommation d’aliments riches en fibres sur plusieurs semaines.
De nombreux aliments en contiennent dans des proportions intéressantes :
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
|---|---|
| Artichaut | 5 g |
| Carotte | 3 g |
| Poireau | 4 g |
| Chou | 4 g |
| Épinard | 6,5 g |
| Soja | 25 g |
| Mâche | 5 g |
| Persil | 9 g |
| Petits pois | 12 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Haricot sec | 25 g |
| Lentilles | 12 g |
| Pois cassés | 23 g |
| Pois chiche | 23 g |
| Flageolet | 25 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Amande | 14 g |
| Cacahuète | 8 g |
| Datte | 9 g |
| Figue sèche | 18 g |
| Noix de cajou | 3,5 g |
| Noix de coco | 24 g |
| Pruneau | 17 g |
| Raisin sec | 7 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Figue fraîche | 5 g |
| Fraise | 2 g |
| Framboise | 7,5 g |
| Groseille | 7 g |
| Pêche | 2 g |
| Poire avec peau | 3 g |
| Pomme + peau | 3 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Farine complète | 9 g |
| Pain complet | 8,5 g |
| Pain blanc | 1 g |
| Pain intégral | 9 g |
| Riz blanc | 1,5 g |
| Riz complet | 4,5 g |
| Son de blé | 40 g |
Source : Recommandations pour la pratique clinique dans la prise en charge et le traitement de la constipation chronique de l’adulte.
Pourquoi mon ventre a grossi d’un coup ?
Le chewing-gum, on évite !
Notre complément « On veut… un ventre plat de naïade » est formulé à partir de plantes française, bio et 100% naturelles, reconnus pour leurs propriétés détoxifiantes, drainantes et digestives. Il va contribuer à maintenir un bien-être intestinal, drainer et détoxifier votre organisme en soutenant l’activité du foie pour retrouver du confort au niveau de la zone abdominale.
Retrouvez « On veut… un ventre plat de Naïade
5 astuces naturelles contre le ventre gonflé et les ballonnements
1 – Une alimentation équilibrée
Le premier réflexe à adopter quand on souffre de ballonnements, c’est de regarder du côté de l’alimentation. Avec une alimentation saine et équilibrée, il est beaucoup plus facile de réguler le transit et de réduire naturellement les ballonnements. Faites aussi attention aux quantités et à la vitesse à laquelle vous mangez.
Pourquoi je prend du poids au niveau du ventre ?
Perdre la graisse du ventre est un moyen de rester en forme.Téléchargez gratuitement les recettes détox de Croq’Kilos
La graisse abdominale est-elle dangereuse pour la santé ?
La graisse abdominale peut être causée par un excès de nourriture, une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool), les hormones ou encore la sédentarité. Le stress étant néfaste pour la santé, il peut participer à l’excès de graisse au niveau du ventre. Le principal problème de la graisse viscérale est que les cellules contenant le gras (adipocytes) vont circuler dans le sang et libérer les lipides, provoquant un excès de triglycérides. Le gras peut alors boucher les artères et mener à l’apparition de pathologies, comme le diabète ou l’hypertension.
En outre, un excédent de graisse viscérale peut engendrer un cancer du foie ou un infarctus du myocarde, conséquences plus graves d’une quantité trop importante de sucre et de graisse dans le sang. La graisse abdominale peut donc devenir néfaste pour la santé, c’est pour cette raison que perdre la graisse du ventre permet de restaurer et de maintenir la santé.
La bonne nouvelle est que c’est la graisse du ventre qui se perd en premier, lorsqu’une personne décide de prendre son poids en charge. Le corps stocke facilement la graisse au niveau du ventre, mais en contrepartie, c’est celle-ci qui fond en premier.
Quelle est la cause d’un gros ventre ?
Pourquoi a-t-on du ventre et comment s’en débarrasser ?
Pourquoi certaines personnes ont-elles tendance à prendre du ventre et d’autres pas ? Au-delà de la gêne esthétique, un gros ventre est-il dangereux pour la santé ? Le Dr Boris Hansel, spécialiste dans le domaine, répond à ces questions.
Pourquoi certaines personnes ont un gros ventre et d’autres pas ?
Dr Boris Hansel : On peut considérer que le « gros ventre » est la conséquence de deux problèmes : une alimentation inadaptée, ce que j’appelle « un désordre alimentaire », et une activité physique insuffisante. Bien entendu, les gènes jouent un rôle qui peut expliquer pourquoi la bedaine se développe plus facilement chez certaines personnes que chez d’autres. Mais les gènes, à eux seuls, ne suffisent pas à l’expliquer.
Le fait d’avoir un gros ventre est-il toujours dangereux pour la santé ?
Dr Boris Hansel : Le gros ventre est la manifestation visible d’une accumulation de graisse à l’intérieur du ventre. Cette graisse est connue pour être toxique.
Comment se vider quand on est constipé ?
Votre organisme s’habituera peu à peu à un horaire régulier.
Allez-y dès que vous en avez envie, sans laisser passer le besoin.
Prenez votre temps aux toilettes sans pour autant faire trop d’effort pour « pousser ».
L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes « à la turque » favorisent la progression des selles dans le canal anal.
Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e)
Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation.
Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l’arrivée d’eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l’intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries. Cette fermentation peut être à l’origine d’une sensation de ballonnement, de distension abdominale et de gaz.
Privilégiez les légumes verts et les fruits frais.
Consommez, de façon progressive, du pain ou des biscuits au son ou aux céréales complètes ainsi que de légumineuses.
Augmentez progressivement sur deux semaines la quantité de fibres pour ne pas entraîner de douleurs ou un ballonnement et atteindre une consommation supérieure à 15 grammes par jour et jusqu’à 40 grammes (25 grammes par jour sont en général suffisants).
Buvez de l’eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l’efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l’eau (au moins 1,5 litres par jour en l’absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.) Les eaux riches en magnésium sont recommandées pour leur rôle laxatif.
Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
De multiples manières de consommer les fibres
Pour une alimentation suffisamment riche en fibres, vous pouvez adopter de nouvelles habitudes :
- mangez cinq portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant les légumes, au cours des repas et, lorsque vous avez une petite faim entre deux repas, un fruit ou un légume cru ;
- consommez davantage de produits aux céréales complètes (pain, riz, pâtes etc.) et des légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles…) ;
- consommez des fruits secs (pruneaux…), des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches, cacahuètes…) ;
- pour cuisiner, remplacez la farine blanche par de la farine complète ;
- essayez des céréales que vous ne connaissez pas (orge, seigle, avoine, quinoa, etc.)
Pour éviter les ballonnements, il est préférable d’augmenter progressivement votre consommation d’aliments riches en fibres sur plusieurs semaines.
De nombreux aliments en contiennent dans des proportions intéressantes :
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
|---|---|
| Artichaut | 5 g |
| Carotte | 3 g |
| Poireau | 4 g |
| Chou | 4 g |
| Épinard | 6,5 g |
| Soja | 25 g |
| Mâche | 5 g |
| Persil | 9 g |
| Petits pois | 12 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Haricot sec | 25 g |
| Lentilles | 12 g |
| Pois cassés | 23 g |
| Pois chiche | 23 g |
| Flageolet | 25 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Amande | 14 g |
| Cacahuète | 8 g |
| Datte | 9 g |
| Figue sèche | 18 g |
| Noix de cajou | 3,5 g |
| Noix de coco | 24 g |
| Pruneau | 17 g |
| Raisin sec | 7 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Figue fraîche | 5 g |
| Fraise | 2 g |
| Framboise | 7,5 g |
| Groseille | 7 g |
| Pêche | 2 g |
| Poire avec peau | 3 g |
| Pomme + peau | 3 g |
| Aliment (portion de 100 g) Valeur en fibres alimentaire | |
| Farine complète | 9 g |
| Pain complet | 8,5 g |
| Pain blanc | 1 g |
| Pain intégral | 9 g |
| Riz blanc | 1,5 g |
| Riz complet | 4,5 g |
| Son de blé | 40 g |
Source : Recommandations pour la pratique clinique dans la prise en charge et le traitement de la constipation chronique de l’adulte.
Comment débloquer la constipation ?
Consommez de l’eau, jus de fruits et soupes à volonté sans trop forcer toutefois sur le café et le thé.
En cas de constipation, le colon absorbe l’eau contenue dans les aliments, ce qui rend les selles dures. Boire une quantité d’eau suffisante au quotidien optimise l’efficacité des fibres alimentaires.
Quelle boisson fait aller aux toilettes ?
Les jus d’agrumes (orange, pamplemousse…) sont d’excellents laxatifs naturels. Leur action sur votre transit intestinal sera encore meilleure, si vous prenez l’habitude de consommer tous les matins à jeun un grand verre bien frais d’un de ces jus de fruits qui vous aidera, de surcroît à faire le plein de vitamines… Pour être en forme toute la journée.
Si vous n’avez pas le temps de faire des jus de fruits maison, consommez les fruits entre deux repas ou en cas de faim passagère.
Les aliments riches en fibres pour un transit en meilleure santé
Aujourd’hui, notre alimentation est plutôt pauvre en fibres naturelles. Or, ces fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets de votre organisme. Consommez donc davantage de fruits et de légumes frais et secs, préférez les céréales complètes (riz, pâtes, pain…) aux céréales trop raffinées qui manquent notablement de ces fibres précieuses. Les aliments riches en fibres sont nécessaires pour lutter aussi bien contre la constipation occasionnelle que la constipation chronique. ILs contribuent à une meilleure santé intestinale.
Si votre constipation est causée par un déséquilibre alimentaire, commencez par augmenter progressivement votre consommation de fibres. Le but est d’éviter les désagréments comme les ballonnements ou l’apparition d’éventuelles douleurs abdominales. Généralement, 25 grammes de fibres sont nécessaires à un bon transit intestinal.
Manger des pruneaux pour lutter contre la constipation
Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves.
Comment vider le colon et dégonfler le ventre ?
Les fruits dotés d’une faible teneur en sucre comme les pommes et les agrumes sont à privilégier. Toutefois, les bananes sont également très bénéfiques pour l’intestin.
Les légumes sont aussi d’excellents remèdes contre le trouble du transit intestinal. Ils regorgent en minéraux, des éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Mais pour profiter pleinement de leurs effets bénéfiques, il faut les consommer crus. Vous pouvez par exemple préparer des salades ou confectionner du jus de légumes frais. Les légumes à tiges comme le céleri sont à privilégier.
2. Algues
Pour nettoyer le côlon, certaines algues comme la spiruline sont de bons alliés. Elles sont capables d’absorber toutes les toxines dans les intestins. Elles sont aussi des remèdes efficaces contre la constipation car elles permettent de lubrifier les selles.
3. Avocats et huiles végétales
Les avocats et certaines huiles végétales comme les huiles de graine de raisin, d’olive et de graine de tournesol apportent aussi une aide précieuse lors du nettoyage de l’intestin. Riches en bons omégas, ils nourrissent l’intestin et lubrifient la muqueuse intestinale.
4. Céréales et légumineuses
Ces aliments peuvent également donner de bons résultats lors d’un nettoyage intestinal. L’atout majeur des céréales et légumineuses, c’est qu’ils améliorent le fonctionnement du système digestif et la circulation sanguine. En outre, ils forment une sorte de protection qui empêche le développement des troubles intestinaux.
5. L’eau
Pour améliorer l’hygiène intestinale, une bonne hydratation est aussi requise. L’eau favorise l’élimination des toxines qui peuvent ralentir le transit et causer différents troubles digestifs et intestinaux.
Nettoyer l’intestin avec des solutions naturelles
De nombreux remèdes naturels sont efficaces pour nettoyer les intestins. C’est le cas des tisanes à base de plantes médicinales et du thé vert.
Quel est l’aliment le plus laxatif ?
Consommer des fibres pourra vous aider momentanément, mais n’hésitez pas à consulter un médecin
si le problème est plus structurel.
À lire aussiPourquoi mon figuier ne donne-t-il pas de fruits ?
Kiwi Les kiwis aident à ramollir les selles. Adobe Stock
Plusieurs études ont prouvé le rôle du kiwi dans la diminution de la constipation. Ce fruit originaire de Nouvelle-Zélande est composé de fibres solubles et insolubles qui facilitent le transit et augmentent la fréquence des selles. En effet, une fois présentes dans le tube digestif, les fibres se gorgent d’eau et génèrent des selles molles qui se déplacent plus facilement. Alternative naturelle aux laxatifs, le kiwi peut être consommé à tout moment de la journée, nature ou avec un yaourt, par exemple.
Le kiwi, de la famille des actinidiacées, a été introduit en France en 1927 en tant que plante médicinale. Il consiste en une longue liane vigoureuse, qui s’acclimate parfaitement sous un climat tempéré. Le kiwi aime les terres fertiles et bien drainées ; il exige une bonne exposition, de préférence à l’ouest. Les premiers fruits apparaissent au bout de trois à quatre ans.
À lire aussiPourquoi mon kiwi ne donne-t-il pas de fruits ?
Raisin Fruit bénéfique pour la santé, le raisin contient beaucoup de fibres. Thierry RYO / stock.adobe.com
Pour lutter contre les maux de ventre et les ballonnements, il est conseillé de consommer du raisin.
Quel est le meilleur laxatif naturel ?
Le matin au réveil écrasez un peu les dates puis buvez ce jus riche en fibres.
Eau chaude + agar-agar: Buvez votre thé ou votre café chaud en y ajoutant 1g d’agar-agar en poudre. Laissez reposer 2 minutes et mélangez avant de boire.
Eau de pruneau: Le soir, dans un bol, versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs. Laissez infuser et au matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée à café de miel et buvez.
Huile d’olive: Avant le petit déjeuner, buvez une cuillerée d’huile d’olive. Si vous ne pouvez pas supporter le goût, ajouter un peu de jus de citron. L’huile d’olive que vous pouvez prendre pendant plusieurs jours, permettra un meilleur fonctionnement du côlon.
Huile de ricin: A jeun, prenez1 ou 2 cuillerées à soupe d’huile de ricin. L’huile de ricin est sans doute le plus célèbre des laxatifs à effet rapide. Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.
Vinaigre de cidre: L’excellent vinaigre de cidre fait évidemment partie des laxatifs 100% naturels. Il est plein de bienfaits et permet surtout de renouveler la flore intestinale. Mettez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 de miel dans un verre d’eau. Mélangez et buvez votre potion pour soulager très rapidement vos troubles digestifs.
Tisane de Gingembre: Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron.
Comment déclencher la perte de poids ?
5. Buvez de l’eau avant les repas
Si vous buvez un grand verre d’eau environ 30 minutes avant un repas, vous vous sentirez plus vite rassasié.e après, car votre estomac sera déjà rempli de liquide. L’eau peut également servir de petit coupe-faim entre les repas. De plus, le corps dépense des calories supplémentaires en buvant, surtout si l’eau est froide et doit être réchauffée dans l’estomac.
6. Passez au café noir
Wenn du morgens gerne Kaffee trinkst und schnell abnehmen möchtest, dann solltest du deinen Kaffee am besten nur noch schwarz trinken. Auch ohne zusätzlich eingerührten Zucker sind Milchkaffee, Cappuccino oder Latte Macchiato, aufgrund der enthaltenen Milch, Zuckerfallen und nicht kalorienarm.
7. Évitez les aliments industriellement transformés
Après une longue journée de travail, vous n’avez pas très envie de cuisiner le soir et vous préférez mettre rapidement une pizza surgelée au four ? La balance va alors indiquer quelques kilos supplémentaires : les aliments transformés industriellement, tels que les fast foods et autres, contiennent généralement beaucoup de sucre, de sel, de graisses trans nocives et de nombreux additifs.
Comment accélérer le transit pour maigrir ?
« >
Les graines de chia sont un laxatif naturel efficace lorsqu’elles sont incorporées à notre alimentation quotidienne de par leur richesse nutritionnelle. En effet, elles sont riches en fibres alimentaires et en nutriments qui stimulent la formation d’acides digestifs, favorisent la motilité intestinale et qui participent au bon fonctionnement du transit [8].
Tout comme le psyllium, au contact de liquide, les graines de chia forment un gel qui protège l’intestin et qui permet de rendre les selles plus hydratées et plus lourdes, facilitant également leur expulsion.
Le petit bonus, les graines de chia favorisent la perte de poids en diminuant l’envie de grignoter et en régulant l’appétit [9].
Comment consommer les graines de chia ? Vous pouvez les inclure dans vos plats, yaourts, cakes et pains au quotidien pour prendre soin de votre système digestif (environ 15 g / jour). Voici des exemples de recettes à préparer avec les graines de chia, dont le fameux pudding de chia.
⭐
Voici un magasin où en trouver de bonne qualité.
Elles sont issues de l’agriculture biologique, certifiées sans excipients, non irradiées et sans OGM. ➡
voir le produit
.
4. Les graines de lin, sources de fibres
Les graines de lin, en plus d’être incroyablement riches en oméga-3 et donc bonnes pour le cœur, sont très efficaces pour lutter contre la constipation. En effet, la capacité de rétention d’eau des fibres insolubles du lin augmente le volume des selles, ce qui est utile dans le traitement de la constipation, du syndrome du côlon irritable et des maladies diverticulaires. Les fibres solubles du mucilage des graines de lin augmentent, quant à elle, la viscosité du contenu intestinal et retardent la vidange gastrique ainsi que l’absorption des nutriments [10].
Une étude réalisée sur 53 personnes a permis de démontrer que les biscuits aux graines de lin sont efficaces pour réduire les symptômes de constipation, le poids ainsi que les niveaux glycémiques et lipidiques [11].
Comment les consommer ? Pour lutter contre la constipation, il est possible de préparer une boisson au lin en ajoutant une cuillère à café de poudre de lin dans un verre d’eau chaude. Bien mélanger puis égoutter. Une tasse de cette eau doit être bue quotidiennement [12]. Vous pouvez également saupoudrer vos plats, petits-déjeuners ou smoothies de graines de lin entières, ou préparer des biscuits riches en graines de lin.
5. L’anis, protecteur du système digestif
L’anis vert (Pimpinella anisum L.) présente des propriétés gastro protectrices qui apaisent les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle (douleur d’estomac, aigreurs, gonflement…) mais également antispasmodiques et carminatives (qui facilite l’expulsion des gaz intestinaux).
Qu’est-ce qui peut empêcher de perdre du poids ?
Autrement dit, il est essentiel de prendre le temps d’analyser l’ensemble de vos comportements afin de mieux comprendre d’où vient ce blocage.
Ne pas boire assez d’eau
Pour perdre du poids efficacement, il est nécessaire d’adopter un bon rythme alimentaire. Toutefois, malgré une bonne hygiène de vie, le chiffre sur la balance ne diminue pas, et avec raison. Il se peut que vous ne buviez pas assez d’eau pendant la journée. Or, on vous rappelle que la bonne hydratation permet d’éliminer les toxines et booste la perte de poids.
Boire de l’alcool et des boissons sucrées
Les boissons sucrées ou de l’alcool peuvent largement empêcher la perte de poids. L’alcool est une boisson riche en calories. Pour vous donner une idée, une bière de 330 ml contient environ 153 calories, alors qu’un verre de vin rouge 125 calories, en moyenne. Cependant, les données suggèrent qu’une consommation légère d’alcool ne risque pas d’entraîner une augmentation du poids. Autrement dit, il est tout à fait possible de mincir en consommant deux ou trois verres de vin par semaine.
Pourquoi je n’ai pas la volonté de maigrir ?
En effet, une prise de poids conséquente sur une courte période peut avoir plusieurs causes et notamment dissimuler d’éventuels problèmes de santé. Il peut en effet s’agir :
- D’une alimentation trop riche et hypercalorique. En effet, manger plus de calories que ce vous dépensez au quotidien entraîne irrémédiablement une prise de poids.
- D’un manque d’activité physique. Ne pas bouger suffisamment peut ralentir votre métabolisme et sur le long terme vous faire grossir.
- Des facteurs génétiques, car chez certaines personnes il peut y avoir une prédisposition génétique à prendre du poids.
- Des changements hormonaux comme la ménopause, peuvent entraîner une prise de poids. Il peut être intéressant de savoir comment perdre du poids après 40 ans quand malgré tous vos efforts, vous n’y parvenez pas.
- D’une prise de médicaments. En effet, certains médicaments comme des corticostéroïdes, des antidépresseurs, des antipsychotiques ou d’autres traitements contre le diabète peuvent avoir pour effet secondaire une prise de poids rapide.
- Des troubles alimentaires comme la boulimie ou le syndrome d’hyperphagie boulimique, peuvent aussi faire grossir.
- Des problèmes de stress et le manque de sommeil peuvent perturber les hormones de la faim. Cela va vous amener à manger plus, à grignoter et par conséquent à prendre du poids.
2. Noter vos nouvelles résolutions 
Tout comme vous ne vous lanceriez pas dans un projet sans faire de business plan, il ne faut pas faire de résolutions sans les noter. Ce geste qui peut paraître anodin est au contraire lourd de sens. Il aura un réel impact sur votre motivation. En effet, il vous permet d’abord d’avoir une vision globale de ce que vous souhaitez. Ensuite, cela vous assure de vous fixer des objectifs bien précis et réalisables. Au fil du temps, vous allez pouvoir constater où vous en êtes par rapport à vos résolutions, mesurer vos progrès et gagner en volonté.
Prendre note de vos résolutions est également un excellent moyen de vous responsabiliser en prenant un engagement avec vous-même. Cela va également vous permettre de rester concentré et déterminé dans la tâche que vous voulez accomplir. Enfin, vous aurez plus de visibilité et vous serez plus à même de prendre des décisions éclairées en fonction que comment aura évolué votre situation.
3. Vous débarrasser de vos mauvaises habitudes 
Les mauvaises habitudes sont le nerf de la guerre lorsque l’on se lance dans une perte de poids. Il est très difficile de s’en séparer, car souvent, elles datent de plusieurs années et sont bien installées. Pour s’en débarrasser, il faut d’abord commencer par les identifier. Une fois cette étape passée, il faut trouver des alternatives à vos mauvaises habitudes.
Pourquoi mon corps ne veut pas perdre de poids ?
Vous souffrez peut-être de dysmorphophobie, auquel cas une consultation médicale sera à envisager.
A contrario, si vous êtes en surpoids, il est compréhensible que vous souhaitiez un peu maigrir. C’est même recommandé, puisque le surpoids est vecteur de maladies métaboliques. Et si votre corps ne veut pas maigrir, c’est peut-être parce que vous vous y prenez mal. Attention, il ne s’agit ni de s’affamer, ni de s’astreindre à une activité physique intense, mais plutôt de rééquilibrer son hygiène de vie.
L’alimentation
Si votre corps ne veut pas maigrir, peut-être ratez-vous quelque chose au niveau alimentaire. Pour maigrir sans risquer de ralentir son métabolisme de base, plusieurs règles sont à respecter :
· Se donner le temps de perdre du poids.
· Ne pas s’affamer, ni adopter un régime très restrictif, sous peine de provoquer un ralentissement métabolique et de subir le contrecoup (le fameux effet yoyo) en reprenant plus que ce qui a été perdu.
· Ne pas sauter de repas.
· Manger de tout, mais surtout miser sur une alimentation de qualité.
Ainsi, pour déclencher l’amincissement :
· Veillez à privilégier les aliments bruts et à les cuisiner vous-même.
· Mangez un peu de tout, en quantités raisonnables : foison de fruits et légumes, protéines maigres (viande blanche, poisson, œuf, protéines végétales), contrôle des lipides (privilégier par exemple l’huile d’olive crue sur vos légumes qu’une cuisson longue au beurre), glucides complexes à IG bas (pseudo-céréales, légumineuses, pâtes complètes al dente, légumes-racines).
· Évitez l’alcool, les produits sucrés, les aliments salés, les plats préparés riches en graisses saturées.
· Adoptez la règle du quart-quart-demi : la moitié de votre assiette doit être remplie de légumes, un quart de protéines, et le quart restant de glucides.
· Ne sautez pas de repas, mangez dans le calme, déconnectée, et mastiquez chaque bouchée.
· Écoutez vos sensations de faim (ventre qui gargouille, baisse de régime, bouche sèche, bâillements) et de satiété (ventre plein mais pas lourd, sensation de bien-être, appétence moindre pour les aliments).
· Buvez essentiellement de l’eau, et zappez les boissons sucrées, même light.
L’activité physique
La perte de poids repose à 70% sur l’alimentation et à 30% sur l’activité physique.
Quel est le poids idéal pour 1m60 ?
Les formules sont les suivantes : – Pour un individu possédant une morphologie « normale » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 Pour un individu possédant une morphologie « large » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 1.1 Pour un individu possédant une morphologie « gracile » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9En fonction de votre morphologie, choisissez la formule adaptée et déterminez votre poids idéal pour rester en bonne santé.
Quel poids pour 1m60 homme ?
QUEL EST LE BON POIDS POUR UN HOMME MESURANT 1M60 ? – Il existe plusieurs méthodes pour calculer le bon poids d’un homme mesurant 1m60. Si l’on se réfère à l’Indice de Masse Corporelle (IMC) et en inversant la formule, le poids optimal d’un homme de cette taille doit être compris entre 47,5 kg et 64 kg. Si on utilise la formule de Creff, le poids idéal d’un homme mince de 30 ans et mesurant 1m60 est de 51 kg à 56,1 kg. S’il a une morphologie moyenne, son poids idéal est compris entre 56,7 kg et 62,4 kg. Enfin, s’il a une morphologie large, son poids idéal doit être compris entre 62,4 kg et 68,6 kg.
Quelle taille en fonction de l’âge ?
2 – 4 ans
| Âge à commander Taille de l’enfant Tour de taille | ||
|---|---|---|
| 8 ans | 128 cm | 57 cm |
| 10 ans | 140 cm | 60 cm |
| 12 ans | 152 cm | 63 cm |
| 14 ans | 164 cm | 67 cm |
Quel poids pour ma taille et mon âge ?
Les formules sont les suivantes : – Pour un individu possédant une morphologie « normale » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 Pour un individu possédant une morphologie « large » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 1.1 Pour un individu possédant une morphologie « gracile » :Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9En fonction de votre morphologie, choisissez la formule adaptée et déterminez votre poids idéal pour rester en bonne santé.
Comment faire sortir une selle trop grosse ?
L’occlusion intestinale est la complication la plus courante du fécalome. Elle doit être prise en charge en urgence. Dans d’autres cas plus rares, le fécalome peut entraîner une perforation de la paroi rectale, une ulcération rectale, une compression vésicale, une ischémie artérielle, une incontinence anale ou encore un syndrome compartimental.
Cet article médical a été relu et validé par un médecin spécialiste en gastro-entérologie au sein d’un établissement ELSAN, groupe leader de l’hospitalisation privée en France. Il a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis de votre médecin, seul habilité à poser un diagnostic.
Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous, les spécialistes gastro-entérologues au sein des hôpitaux privés ELSAN, qui vous reçoivent en RDV près de chez vous, dans l’un de nos établissements.
Quelle heure pour se peser ?
Si vous souhaitez suivre l’évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
Aussi, il vous faut déterminer le bon jour de de la semaine pour votre pesée en fonction de votre mode de vie. En effet, si vous avez pour habitude de privilégier les sorties entre amis ou en famille les week-end, à base de restaurants ou de petits plaisirs gourmands, il n’est peut-être pas très judicieux de choisir le lundi comme jour de peser. Dans ce cas, nous vous conseillons de vous peser tous les jeudis ou vendredis matin. Pas besoin de vous peser tous les jours, les indications de votre balance seront biaisées.
Un conseil pour vous Mesdames, si vous êtes sur le point d’avoir vos règles, nous vous conseillons de passer votre tour sur la balance cette semaine ! Le chiffre indiqué sur la balance ne sera pas réellement révélateur de votre vrai poids, donc ça ne sert à rien de vous miner le moral (pendant une période qui, de plus, n’est pas forcément la plus sympathique) pour un chiffre qui ne veut rien dire…
Nos diététiciennes répondent à vos questions ici
Quel poid idéal pour 1m63 femme ?
Quel est le poids normal d’une femme de 1m63 ?
Quel est le poids normal d’une femme de 1m63 ?
Le poids normal d’une femme de 1m63 dépend de plusieurs facteurs tels que son âge, son mode de vie, sa morphologie, etc. Cependant, en général, le poids normal d’une femme de cette taille se situe entre 50 et 70 kg.
Pourquoi est-il important de connaître son poids normal?
Connaitre son poids normal est important pour maintenir une bonne santé.
Quel poids pour ma taille est mon âge ?
CALCULEZ VOTRE POIDS IDEAL
LA FORMULE DE BROCA Poids idéal (en Kg) = Taille (en cm) – 100.
Le principal mérite de cette formule est sa simplicité. Cependant cette même simplicité est à l’origine d’erreurs importantes; le poids idéal ayant tendance à être fortement surestimé chez les personnes de grande taille.
Le poids idéal est un concept relativement vague car il n’a pas de définition précise. D’un point de vue purement médical, le poids idéal d’un individu est celui pour lequel les risques induits par son poids (hypertension, maladies cardio-vasculaires, diabète, …) sont minimums. Ce poids idéal ne correspond donc pas à un poids précis, mais plutôt à une fourchette de poids autour d’un poids moyen que nous qualifierons de « poids idéal théorique ». Ce « poids idéal théorique » varie d’un individu à l’autre en fonction de sa taille, de son sexe, de son age, de sa morphologie, de l’importance de sa musculature et de nombreux autres facteurs. Il est possible de déterminer un « poids idéal théorique » pour une population donnée, par le biais d’études statistiques effectuées sur un échantillon représentatif de cette population.
